Video: ❶ Tjelesna Aktivnost Tijekom Trudnoće
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 19:04
U današnje vrijeme malo trudnica sumnja da je svakodnevna tjelesna aktivnost tijekom trudnoće mnogo korisnija od apsolutnog odmora i stalnog odmora. Štoviše, mnogi liječnici sada toplo preporučuju redovito vježbanje do najmanje 25 tjedana trudnoće. Lokacija:
Ako trudna majka želi minimizirati sve rizike od porođaja, održati zdravlje i ljepotu nakon porođaja i, naravno, roditi zdravo dijete, tada samo treba održavati tjelesnu aktivnost tijekom trudnoće. Jer dobro osmišljene i redovite vježbe pomoći će povećanju fizičkih mogućnosti ženskog tijela. Iz toga će se aktivnost živčanog, dišnog i kardiovaskularnog sustava normalizirati i kvalitativno poboljšati, pa će se majci i djetetu osigurati više nego dovoljno kisika.
Ali ne zaboravite da su nagli pokreti, snažno istezanje i stres strogo zabranjeni trudnicama. Stoga se buduća majka treba odreći aktivnih, traumatičnih i, naravno, ekstremnih sportova.
Najvažnija stvar u izgradnji tečaja fizičke vježbe je razlikovanje vremena trudnoće i, sukladno tome, vrsta tjelesne aktivnosti. Podijelimo uvjetno cijeli gestacijski period na 3 privremena dijela. U prvom dijelu trudnoće (prva 24 tjedna) trebalo bi se baviti općim jačanjem tijela i dovođenjem svih mišića u tonus, dajući im fleksibilnost i elastičnost. Posebnu pozornost treba posvetiti trbušnim i leđnim mišićima. Najvažnije je ovdje ne pretjerivati. Uvijek pratite svoje stanje, pogotovo ako se prije niste bavili sportom.
U drugom dijelu trudnoće (od 25. tjedna) preporučljivo je napustiti vježbe u stojećem položaju kako ne biste preopteretili žile na nogama i izbjegli, nakon toga, varikozne vene i probleme s kralježnicom. Radite vježbe istezanja i disanja. Smanjite opseg vježbanja postupno.
U trećem dijelu (od 37. tjedna), preporučljivo je prijeći na vježbe disanja. Tako ćete buduću majku pripremiti na proces porođaja i umanjiti rizike za dijete.
Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na razdoblje nakon porođaja, a prekomjerna težina, koje se mnoge žene toliko boje, samo je jedna od neugodnih posljedica porođaja. Ali sport i tjelesna aktivnost pomoći će smanjiti ili potpuno ukloniti sve rizike za žensko tijelo.
Preporučeno:
❶ Menstruacija Tijekom Trudnoće. Zašto Vam Menstruacija Ide Tijekom Trudnoće?
Ako je žena potpuno zdrava, tada je odsutnost menstruacije obično jedan od prvih znakova trudnoće. Ali često možete čuti priče žena koje su rodile više puta, što u prvom
Eterična Ulja Za Njegu Dojki / Korisno, Upotreba, Za čvrstinu, Grožđe, Tijekom Trudnoće, Ylang-ylang, Kako Koristiti
Prekrasne grudi divan su dar prirode, ali ženska briga za taj osjetljivi dio tijela također igra značajnu ulogu. Kako izbjeći pojavu strija na prsima, kako održavati oblik, koja esencijalna ulja
Eterična Ulja Protiv Bora - Anti-age Program / Badem, Recept, Ožiljci, Tijekom Trudnoće, Kako Koristiti
Terapeutski učinci aromatičnih ulja poznati su već duže vrijeme. Kinezi su ih koristili za liječenje mnogih bolesti, aromatične kupke bile su vrlo popularne u drevnom Rimu, ali i istočnom
❶ Seks Tijekom Trudnoće / Poza Ne Imati Seks Tijekom Trudnoće
Seksualna privlačnost tijekom trudnoće trpi određene promjene, no to uopće ne znači da je potrebno ugasiti područje intimnih odnosa tijekom ovog razdoblja. Baš suprotno
❶ Tjelesna Neaktivnost - Bolest 21. Stoljeća / I Njezine Faze, Te Zdravlje, Kod Odraslih, Zašto Nema Dovoljno Vremena Za Osobu, Uzroke, Slabost, Nesanicu, Umor, Nervozu I Sustavnu
Život moderne osobe, naravno, postao je ugodniji i prikladniji nego prije. Tehnološki napredak nam je znatno olakšao život: prijevoz koji nas vodi na pravo mjesto, kućanske aparate