Što Možete Jesti Dok Ste Na Dijeti

Što Možete Jesti Dok Ste Na Dijeti
Što Možete Jesti Dok Ste Na Dijeti

Video: Što Možete Jesti Dok Ste Na Dijeti

Video: Što Možete Jesti Dok Ste Na Dijeti
Video: Dijeta 5kg manje za samo 5 dana 2024, Ožujak
Anonim
Što možete jesti dok ste na dijeti
Što možete jesti dok ste na dijeti

Dijeta je prilično ozbiljan stres za tijelo. Stoga je potrebno detaljno razmisliti o svim pojedinostima ograničenja prehrane. Prije svega, trebate voditi računa o tome što ćete jesti. Uostalom, oštro i potpuno odbijanje prehrane od strane nutricionista nije dobrodošlo. Mjesto: Lokacija: Nutricionisti kažu da grickalice ne bi trebale biti srdačne, već energetski zdrave. Napokon, to je upravo njihova glavna funkcija - da vam daju snage za rad. Oko 70% žena, prema riječima nutricionista, odabire nezdravu hranu poput čipsa, slatkiša, peciva i torti, kao i kolačiće kao grickalice. Ovakvi obroci između glavnih dodaju samo višak kilograma. Stručnjaci su sastavili čitav popis zdravih grickalica koji će vam pomoći da udovoljite gladi i dat će vam energiju.

Jedna od bitnih i zdravih namirnica su maline. Sadrži acetilsalicilnu kiselinu, tanine, pektine i vitamine. Osim što će ova bobica spriječiti razvoj glavobolje, pomoći će i ojačati nokte i kosu, sniziti razinu kolesterola i spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, malina je odličan lijek protiv celulita.

Kao međuobrok možete koristiti obične suhe marelice. Ne zaboravite da ima prilično veliku količinu kalorija, tako da ne biste trebali jesti više od 5-6 komada između obroka. Ovaj će vam proizvod pomoći u podršci vašeg kardiovaskularnog sustava zahvaljujući visokoj količini hranjivih sastojaka, minerala i vitamina.

Odavno je dokazano da orasi imaju najpozitivniji učinak na ljudsko tijelo, bez nanošenja štete u obliku viška kilograma. Bademi su u tom pogledu posebno dobri. Samo odaberite onaj koji nije osoljen. Bademi sadrže zdrave masti, magnezij, fosfor, mangan, kao i B vitamine i kalcij. Prednost ovog oraha za tijelo je i u tome što sadrži istu količinu proteina kao i nemasno meso. Ispada da je ovaj proizvod izvrstan zalogaj za vegetarijance.

Svima je najdraža grickalica jogurt. Međutim, ne možete izabrati nijednu od onih koji se nalaze na policama polica. Najbolja opcija je prirodni jogurt bez dodavanja šećera. Ako želite poboljšati okus fermentiranog mliječnog proizvoda, dodajte svježe bobice. I ukusna i zdrava!

Alternativno, koristite običnu jabuku. Uostalom, liječnici kažu da jedući jednu jabuku dnevno, spasite se od ogromnog broja različitih bolesti. U slučaju da vam je već neugodno s jednom jabukom, raznoliku prehranu dodajte salatom od jabuka. Kao dodatak salati prikladni su posebni listovi salate ili biljne mješavine, orašasti plodovi. Takvo jelo možete začiniti prirodnim jogurtom s niskim udjelom masti ili javorovim sirupom.

Da biste podigli energetsku ravnotežu u tijelu, napravite pravilo za užinu mrkve. Ovaj proizvod pomaže čišćenju kože, poboljšanju vida i poboljšanju kvalitete kose. Osim toga, mrkva je antiseptička, choleretic, analgetska i protuupalna sredstva za tijelo. Preporučuje se konzumirati 50-100 g mrkve dnevno.

Jedno od priznatih voća za užinu je banana. Pomaže u poboljšanju raspoloženja, pamćenja i razmišljanja. Banana je izvrsno sredstvo za čišćenje tijela od toksina, za snižavanje razine kolesterola u krvi, za jačanje imuniteta. U pravilu se preporučuje korištenje banana za mentalni i fizički stres. Uostalom, ovo voće je sedativ.

Možete čak koristiti slatkiše kao međuobrok. Na primjer, sladoled. Samo to ne bi trebao biti običan sladoled, već samo mahune. Ova vrsta hrane sadrži mnogo manje kalorija. I ugasi žeđ na vrućini lako i brzo.

Upotreba čokolade u obliku užine nije zabranjena. Ali trebate strogo promatrati doziranje - ne više od jednog kvadrata. Stručnjaci preporučuju upotrebu tamne gorke čokolade. Ima manje kalorija, a sitost dolazi mnogo brže.

Nemojte previdjeti niskokalorične sireve. Oni ne samo da zasićuju tijelo energijom, već pomažu u izgradnji mišića. Sve zahvaljujući prisutnosti korisnih aminokiselina i mliječnih proteina.

Ako ste ljubitelj srdačnih zalogaja, stručnjaci vam nude pečeni krumpir kao međuobrok. Jedite 300 g krumpira dnevno. Zahvaljujući tome, možete osigurati svoje tijelo ugljikohidratima, kalijem, fosforom i vitaminom C.

Da biste ostali u tijeku s prehranom, unaprijed se pripremite za svoj radni dan. Ponesite sa sobom užinu iz kuće. Tada ne morate trčati u potrazi za čipsom i drugim proizvodima štetnim za figuru.

Preporučeno: