Jaja Dijeta Za Tjedan Dana

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-30 22:02

Atraktivna stvar tjedne prehrane s jajima je da u samo 7 dana možete izgubiti do 10 kg viška kilograma. Istodobno, tijelo prima i vitamine i minerale iz onih proizvoda koji su dopušteni za konzumaciju. Sama kuhana jaja dugo osjećaju sitost, poboljšavaju metaboličke procese, uključujući metabolizam masti. Mjesto: Lokacija: Sva dijeta od jaja se ne temelji na izračunavanju kalorijskog sadržaja hrane (iako još uvijek postoji ograničenje količine hrane), već na kemijskim procesima koji se u tijelu pokreću njihovom kombinacijom. Brz učinak prehrane pruža vitamin H, odnosno biotin, koji se nalazi u žumanjku. Upravo on potiče brzi metabolizam masti i pokreće proces njihova sagorijevanja, također ubrzava metabolizam ugljikohidrata, sprječavajući da se potonji pretvore u masti i talože na vašu figuru. Biotin je odgovoran za asimilaciju proteina bilo kojeg podrijetla (a izbornik uključuje piletinu, kefir, sir), što proces gubitka kilograma čini brzim i učinkovitim.

Nije vijest da redovito konzumiranje pilećih jaja blagotvorno djeluje na zdravlje i izgled. To je omogućeno luteinom i koenzimom R, odnosno vitaminom B8. Lutein je prirodni antioksidans koji poboljšava zdravlje kože, a koenzim R ne samo da povećava ljepotu kože i kose, već je indiciran i za mišićni sustav.

Da biste postigli najpozitivniji rezultat, primjenjujući sedmodnevnu prehranu od jaja, strogo slijedite režim:

• Pijte što češće i što više tekućine u bilo koje doba dana.

• Povrće kuhajte samo u vodi, dodajte začine, češnjak, luk, sol po želji. Možete koristiti dvostruki kotao.

• Ne koristite ulje za hranu.

• Ako osjećate glad, možete jesti na svježu mrkvu, salatu ili krastavce, ali samo 2 sata nakon doručka, ručka ili večere.

• Pridržavajte se prehrane i količine hrane i nemojte zamijeniti doručak večerom ili ručkom.

• Dodatni vitamini nisu potrebni, ali po želji možete.

• Preporučuju se sportovi, promiču veće mršavljenje, učvršćuju postignuti rezultat.

Izbornik prehrane s jajima za 7 dana

1 dan

Doručak bi se trebao sastojati od grejpa, 2 kuhana jaja i zelenog čaja. Za ručak pojedi 1 kuhano jaje, 1 naranču i 150 g kuhanog pilećeg fileta. Večera uključuje 200 g kuhanog pilećeg fileta i čašu kefira.

2. dan

Za doručak - 2 kuhana jaja, čaša svježe iscijeđenog soka citrusa. Ručak se sastoji od 2 naranče, 150 g kuhanog ili pečenog pilećeg fileta, čaše vode. Za večeru pojedi 2 kuhana jaja i 1 grejp, operite čašom mlijeka.

3. dan

Za doručak počastite se čašom vode sa žlicom limunovog soka i 1 kuhanim jajetom. Posolite sa 200 g kuhanog mesa i 1 grejpom. Večera se treba sastojati od 2 kuhana jaja i čaše mineralne vode.

4. dan

Za doručak napravite omlet od 3 jaja s bilo kojom količinom zelja. Za ručak jedite lišće salate, 2 kuhane pileće noge (do 150 g). Navečer večerajte s 2 grejpa, 1 kuhanim jajetom i čašom vode.

5. dan

Jelovnik doručka sastoji se od kuhane salate od mrkve, 2 kuhana jaja, začinskog bilja i žlice nemasnog kiselog vrhnja. Za ručak počastite se 2 svježe mrkve čašom soka od naranče. Za večeru skuhajte 100 g morske ribe u limunovom soku, dodajte 1 kuhano jaje i čašu mineralne vode u jelovnik.

6 dana

Doručkujte sa 150 grama skučenog sira i čašom limunskog soka. Za ručak - 2 grejpa i 2 kuhana jaja. Večera zamjenjuje samo mineralnu vodu u bilo kojoj količini.

7. dan

Doručak bi se trebao sastojati od pola grejpa i 2 kuhana jaja. Jelovnik za ručak je 200 g kuhanog mesa i 1 naranča. Ponovno preskočite večeru i zamijenite je mineralnom vodom.

Izlazite iz prehrane s jajima postupno. Svakako u svoj izbornik uključite i zamjensku prehranu: agrumi, jaja, meso, skuta, kefir.