Pregledi O Prehrani S Jajima: Prednosti I Nedostaci

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-30 22:02

Strogo govoreći, jaje nije dijetetski proizvod. Ali za ljude koji nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema, sasvim je moguće smršavjeti na ovoj dijeti. Jaje (bez umaka i maslaca) sadrži samo 90-110 kilokalorija. Uz to, ovaj proizvod dobro smanjuje glad i smanjuje apetit. Lokacija:

Dijeta od jaja je prilično jednostavna. Osim jaja, prehrani se može dodati povrće i nešto voća. Trebate jesti tri puta dnevno (do 4 jaja na dan). Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 4 sata prije spavanja. Za piće su dopušteni voda i zeleni čaj, ali ni u kojem slučaju kava ili alkohol. Na ovoj dijeti možete sjediti od tri dana do dva tjedna. Potonja opcija pretpostavlja prošireni izbornik: za doručak pojedi 2 jaja i grejpfrut, za ručak - povrtnu salatu bez preljeva, za večeru je dopušteno 150 g mršavog mesa ili ribe s povrćem. Najvažnije je da s jajima ne smijete koristiti kruh, sol ili majonezu.

Smislili smo dijetu, sada razumemo sve prednosti i nedostatke ove metode gubitka kilograma.

Pros za dijetu s jajima

Jaja su vrlo hranljiva, ali hranjiva. Odabirom takve prehrane, definitivno nećete gladovati.

Budući da je dijeta s jajima bogata proteinima, imate veliku šansu za jačanje i izgradnju mišića. Tjelesna aktivnost tijekom ovog razdoblja bit će najučinkovitija.

Jaja sadrže vitamine "K" i "niacin", koji poboljšavaju rad mozga, memoriju i pažnju. Jaja sadrže kalcij, fosfor, željezo, jod, vitamine A, D, E, B1 i B2.

Protiv dijeta jaja

Jaja su također bogata kolesterolom. Za one koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom takva dijeta nije prikladna.

Dijeta isključuje konzumaciju ugljikohidrata. Nakon nekoliko dana počet ćete se brže umarati, osjećat ćete se letargično, a vaše raspoloženje neće biti baš ružnije.

Kuhana jaja traju dugo da se probave u tijelu, što znači da mogu nastati probavni problemi. Da bi se spriječilo ovo, liječnici savjetuju jesti sirova jaja, ali ta varijacija nije sigurna i nije prikladna za tjednu prehranu.

Recenzije dijetalne jajeta

Recenzije onih koji su probali dijetu s jajima na sebi vrlo su kontradiktorni. Mnogi ljudi bilježe vrlo dobre rezultate, kilogrami se gube lako i brzo, ali ako ne kontrolirate dijetu nakon dijeta, težina se vraća jednako brzo. Osim toga, žene koje su bile na dijeti s jajima nekoliko puta kažu da sljedeća vremena nakon prve nisu više tako učinkovita. A većina se pita koliko je korisno konzumirati toliko jaja. Smatra se da je takva prehrana pogodna za osobe mlađe od 35 godina. Ali postoje mišljenja žena svih dobnih skupina da je dijeta vrlo jednostavna, jer dijeta s jajima nije popraćena ugnjetavajućim osjećajem gladi.

Hoćete li odabrati jajnu dijetu ili ne, ovisi o vama. Ali ako sumnjate, najbolje je konzultirati se s liječnikom.