❶ Kako Brzo Doručkovati

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Svima je poznata narodna mudrost: " Jedite doručak, podijelite ručak s prijateljem, neprijatelju priredite večeru." Kakav bi trebao biti kompletan zdrav doručak i kako ga pripremiti ujutro - brzo i jednostavno? Mjesto: Lokacija: 1

Žitarice su najbolji doručak. Ispada da je srdačna kaša ujutro korisna ne samo za djecu, već i za odrasle. Žitarice se sastoje od složenih ugljikohidrata kojima je potrebno dugo vremena da se probave u želucu, što znači da se osjećaju puni nekoliko sati. Uz to, žitarice imaju vrlo dobar učinak na probavu i zasićenost tijela potrebnim vitaminima.

Eksperimentirajte s jutarnjim žitaricama: odaberite različite žitarice, alternativno mlijeko i vodu dodajte u kašu, suho voće i orašaste plodove (preporučljivo je štetni šećer zamijeniti prirodnim slatkišima: suhim voćem i medom).

A ako nemate vremena pripremiti punu kašu, izaberite muesli, zobene pahuljice ili ražene pahuljice po ukusu. Samo ih prekrijte mlijekom i stavite u mikrovalnu na 2 minute. Ukusan zdrav doručak je spreman!

Ako vam se ne sviđa vruća, teška hrana vrućeg ljetnog jutra, dodajte muesli hladan voćni sok ili jogurt. U tom slučaju ostavite jelo oko 10 minuta, jer će inače biti teško žvakati suhu žitaricu.

pet

Zdrav brzi doručak bit će prekrasna orijentalna slastica koju ste sami pripremili. Suho voće sitno nasjeckajte: suhe marelice, suhe šljive, grožđice, suhe banane, prirodno kandirano voće itd.

Sjeckajte ili drobite orahe (preporučljivo je koristiti više vrsta odjednom: orasi, indijski orah, bademi, lješnjaci).

Prelijte med preko sastojaka i dobro promiješajte. Ovaj divni desert brzo zasiti tijelo, hrani ga vitaminima i mikroelementima. Pozitivna kvaliteta takvog slatkog je da se može dugo čuvati: posudu stavite u hermetičku posudu i ponesite sa sobom u ured. Brzi zalogaj s takvim jelom zamijenit će cjelovit obrok.

Ako ne volite ujutro obilno jesti, ali želite dobiti neophodno pojačanje živosti - pijte mlijeko s mlijekom ujutro! Da biste ga pripremili, u posudu za kuhanje ulijte 500 ml mlijeka s udjelom masti 2,5 ili manje. Stavite na vatru i dovedite na temperaturu 50-60۫.

devet

U mlijeko ulijte 2 žlice matičnjaka i promiješajte. Dovedite kuhati, ali ne kuhajte.

deset

U piće možete dodati malo meda ili šećera po ukusu. Procijedite svoje piće.

Dvije šalice mlijeka s mlijekom je potpuni doručak tijelo prima sve potrebne elemente za energetski početak dana.