❶ Koja Hrana Sadrži Aminokiseline

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 06:59

Stanice ljudskog tijela uglavnom su sastavljene od bjelančevina, čije rezerve se moraju stalno nadopunjavati. Prednosti ovih elemenata ovise o njihovoj zasićenosti aminokiselinama koje sintetiziraju iste proteine u tijelu. Važno je znati u kojoj hrani možete pronaći aminokiseline kako biste napunili zalihe esencijalnih elemenata iz prirodnih izvora. Lokacija:

Koje su aminokiseline potrebne ljudima?

Popis esencijalnih aminokiselina uključuje valin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, triptofan, fenilalanin i treonin. Valin, koji popravlja oštećena tkiva i metaboličke procese mišića, održava normalan metabolizam dušika u tijelu, nalazi se u mesu, gljivama, mliječnim proizvodima i žitaricama, kao i u soji i kikirikiju. Leucin štiti mišiće, izvor je energije, pomaže kostima i koži da se regeneriraju, snižava šećer u krvi i potiče razinu hormona rasta. Leucin se nalazi u orasima, mesu, ribi, smeđoj riži, leći i većini sjemenki.

Bez izolevcina nemoguća je sinteza hemoglobina, kao i stabilizacija i regulacija razine šećera u krvi. Bitna za sportaše i bolesnike s određenim stanjima mentalnog zdravlja, ova aminokiselina se nalazi u ribama, indijskim indijama, bademima, piletini, jajima, leći, soji, jetri, raži i sjemenkama. Metionin pomaže metaboliziranju masti, sprječava njihovo taloženje na zidovima arterija i u jetri, pomaže probavnom procesu, a koristan je kod osteoporoze, kemijskih alergija i slabosti mišića. Može se dobiti iz sastava hrane iz jaja, ribe, mlijeka, mesa i mahunarki.

Hrana bogata aminokiselinama

Lizin je neophodan za normalno stvaranje i rast kostiju u djece, apsorpciju kalcija, sintezu antitijela, hormona, enzima, kolagena, obnavljanje tkiva i održavanje metabolizma dušika u tijelu. Glavni su joj izvori mliječni proizvodi, meso, riba, orasi i pšenica. Treonin, koji pomaže u održavanju normalnog metabolizma proteina i potiče imunitet, nalazi se u jajima i mliječnim proizvodima.

Triptofan je važan za depresiju, nesanicu, srčane bolesti, hiperaktivnost, migrene i pojačani apetit. Može se dobiti uz jelo mesa, banana, zobi, datulja, kikirikija i sezama. I na kraju, fenilalanin - ova aminokiselina sudjeluje u sintezi dopamina, poboljšava pamćenje, učenje i raspoloženje, smanjuje bol i smanjuje apetit. Nalazi se u soji, piletini, ribi, govedini, jajima, skuti i mlijeku.