❶ 4 Pravila Za Ubrzavanje Metabolizma

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Brzina kojom osoba gubi suvišne kilograme ovisi o njegovom metabolizmu. Što se brži metabolizam u tijelu odvija, brže i lakše osoba gubi na težini. Kako ubrzati metabolizam? Četiri su vam tehnike koje vam mogu pomoći da to učinite.

Prva recepcija: izgradnja mišićne mase.

Mišić, za razliku od masnog tkiva, zahtijeva više kalorija od masnog tkiva. Što su mišići više, to više kalorija sagorite čak i tijekom pasivnog odmora.

Prijem drugi: frakcijski obroci

Ljudsko tijelo je izuzetno racionalno i samosvjesno stvorenje. Ako preskačete obroke, budite spremni na činjenicu da nauči smanjiti razinu potrošnje energije, jer se duge pauze između doručka i ručka mogu shvatiti kao signal početka nestašice hrane.

Potrebno je jesti najmanje 4 puta dnevno, ali u vrlo malim obrocima. To jednim kamenom ubija nekoliko ptica: volumen želuca smanjuje se zbog malih porcija, a kratke pauze između obroka ne dopuštaju da ogladnite i jedete previše tijekom sljedećeg obroka.

Najvažniji obrok dana je doručak. On je taj koji "pokreće" gastrointestinalni trakt i signalizira tijelu da se "danas ne očekuje štrajk glađu".

Treći prijem: vodeni postupci

Izmjena tople i hladne vode svojevrsni je stres za tijelo. Takva termalna masaža ima vrlo povoljan učinak na metaboličke procese, trenira kardiovaskularni sustav. Važno je zapamtiti da kontrastni tuš započinje vrućom, a završava hladnom vodom.

Druga vrsta vodenih postupaka koji pomažu ubrzavanju metabolizma je trljanje. Za trljanje koristite tvrdu krpu natopljenu u otopini 1 žlice soli, 1 žlica octa otopljenog u 2 litre vode. Trljajte dok blago pocrveni koža. Usput, istom se tehnikom riješe celulita i strija.

Četvrta metoda: spavanje

Zvuk i kvalitetan san potiče proizvodnju hormona rasta u tijelu, što utječe na brzinu metabolizma. Za spavanje vam treba dovoljno vremena - najmanje 8 sati.

Nije se teško držati ovih pravila. No, slijedeći ih redovito, lako se možete održati u dobroj formi.