❶ Trbuh Progutajte

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Ljetna sezona vrijeme je koje se jedna polovica stanovništva raduje, a druga polovica sa strahom. Ako spadate u drugu kategoriju i vaša želja za gubitkom težine raste srazmjerno vašoj želji da pojedete nešto ukusno, slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta pomoći će vam da obuzdate svoj neodoljiv apetit i pretvorite ga od neprijatelja u vjernog prijatelja i pomagača. Lokacija:

Prvi uvjet koji je apsolutno neophodan za pripitomljavanje strašne zvijeri zvane apetit je stvaranje skladnog okruženja oko sebe i bezuvjetna ljubav prema sebi. Uostalom, prisutnost nezadovoljstva životom na bilo kojoj razini uzrokuje strasnu želju da "iskoristi" rezultirajući jaz s nečim ukusnim.

Sjetite se pravila "savršene porcije" koje bi, prema riječima nutricionista, trebalo pristajati na dlanovima presavijenim u čamcu. Ako ste navikli jesti puno, smanjite svoje porcije postupno kako biste izbjegli stres na tijelu i psihi.

Naučite razlikovati stvarnu glad, koju naša tijela trebaju preživjeti, od lažnog apetita, koji nije ništa drugo do želja za maženjem. Ako ste stvarno gladni, tada svaka kvalitetna hrana može zadovoljiti vaše potrebe.

Koristite tekućinu za borbu protiv lažnog apetita - limunska voda i biljni čajevi najbolje su pomoć u ovom slučaju.

Budi aktivan! Mišići u našem tijelu sadrže nevjerojatnu opskrbu hranjivim tvarima. Kad osjetite da se glad približava, napravite nekoliko umjerenih vježbi ili istezanja - iznenadit ćete se kako će nagon za jelom sam ispariti.

Jednom zauvijek izbacite misli izgladnjele djece Afrike čim ne budete mogli srediti sadržaj svog tanjura. Višak kilograma ni na koji način ne može promijeniti njihovu situaciju. Ako se doista želite boriti protiv gladi u zemljama u razvoju, napravite malu donaciju.

Nikada se nemojte kažnjavati ili nagrađivati hranom - ovaj sustav nagrađivanja može negativno utjecati na vašu figuru i samopoštovanje sljedećeg jutra. Budite originalni - mazite se tajlandskom masažom, kupite ulaznicu za bazen ili kartu za film umjesto banalne kutije čokolade.

Ne jedite hranu koja ne sadrži dovoljno hranjivih sastojaka. Uključuje svu industrijsku i prerađenu hranu, poluproizvode, konzerviranu hranu, "brzu hranu". Jedite cjelovitu, prirodnu, zdravu hranu, dovoljno malu da biste bili zadovoljni kroz duže vremensko razdoblje. Idealna hrana treba biti što prirodnija i svježija.

Stvorite hladnoću oko sebe - čak i jedan stupanj pada temperature omogućuje vam da gubite 50 kalorija dnevno

Imajte na umu da je zabranjeno voće slatko - dijeta i apstinencija često dovode do prejedanja i dobijaju još više težine nego prije nego što su bili opaženi. Umjerenost je glavni ključ uspjeha. Imajte na umu da prosječnoj osobi dnevno ne treba više od 1500-2000 kcal, ovisno o načinu života.

Na kraju, nemojte hranu činiti kultom. Sjetite se da je hrana samo jedan od načina da aktiviramo naše tijelo za živ i ispunjen život.