❶ Oprez, PMS

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Danas je zloglasna kratica "PMS" postala sastavni dio života mnogih žena, tema šala muškaraca i uobičajeni razgovori o gradu. Ali naše majke i bake nikada nisu ni čule za takve stvari. I općenito tada nije bilo uobičajeno razgovarati o ovoj temi. I sada još uvijek možete čuti od žena starije generacije mišljenje da je sve ovo glupost i izumi gradskih stanovnika pokvareni udobnošću. Međutim, PMS nikako nije mit. Lokacija: Lokacija: Prema statističkim podacima, predmenstrualni sindrom (PMS) pogađa oko 20% žena u dobi od 19 do 29 godina i više od 50% onih starijih od 30 godina. Štoviše, najugroženije su stanovnice velikih gradova koji se bave mentalnim radom.

S medicinskog stajališta, PMS je periodična smetnja u fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj sferi ženskog tijela, povezana s cikličkim fluktuacijama u hormonalnoj pozadini. Prvi znakovi predmenstrualnog sindroma počinju se pojavljivati 14.-15. Dana mjesečnog ciklusa i nastavljaju se do početka menstruacije.

Podmuklost PMS-a je što njegovi simptomi mogu jako varirati od žene do žene. Netko više pati od psiholoških čimbenika: nerazumna iritacija, povećana suza, depresija i osjećaj potpune beznađe. Nekoga muče jake glavobolje koje nalikuju migreni i teško ih je ublažiti lijekovima protiv bolova. Neke žene doživljavaju oticanje ruku i nogu uzrokovanih zadržavanjem tekućine, bolovima u prsima i probadanjem te natečenošću. U pravilu, nakon početka menstruacije, sve ove neugodne pojave nestaju.

Moguće je i potrebno suočiti se s manifestacijama PMS-a, a poželjno je to činiti na sveobuhvatan način, koristeći i dostignuća moderne medicine i jednostavna pravila zdravog načina života. I prije svega, trebali biste naučiti biti pažljivi prema svom tijelu. Ne odbacujte loše raspoloženje ili naizgled nerazumnu glavobolju i depresiju, već pokušajte promatrati koliko često i u vezi s tim događajima se ti simptomi pojavljuju. Ako otkrijete da se isti problemi javljaju svakog mjeseca, onda je najvjerojatnije to manifestacija predmenstrualnog sindroma.

Identificirajući pojedinačne simptome PMS-a, možete ih pokušati ukloniti ili barem oslabiti sami, bez odlaska liječniku. Ako se sindrom uglavnom očituje u obliku psihoemocionalnih čimbenika, potrebno je prije svega smanjiti količinu korištenih stimulansa. Poželjno je privremeno smanjiti uobičajenu količinu kave, čaja i kola. Umjesto toga, prijeđite na naviku piti biljne čajeve s umirujućim čajevima. Menta, kamilica, balzam limuna, mali dijelovi korijena valerijane upravo su ono što vam treba u ovim teškim danima. Obavezno se dovoljno spavajte i odmarajte. Na tome ćete biti iskreno zahvalni ne samo svom tijelu, već i onima oko vas, jer je uspavana žena u PMS fazi zaista destruktivna pojava.

Da biste uklonili oticanje, trebate smanjiti uobičajenu količinu soli i vrućih začina u hrani. Ograničite količinu tekućine koju popijete, ali istovremeno pazite da tijelo prima barem jednu i pol litre čiste vode dnevno.

Ako ste na dijeti, pokušajte je ublažiti ili zaustaviti na neko vrijeme. Tijelo ne treba dodatni stres tijekom ovog razdoblja. Važno je da u svakodnevnoj prehrani ima hrane i vitaminskih kompleksa koji mogu umanjiti manifestaciju simptoma PMS-a. To je prije svega kalcij koji se može naći u mlijeku, vitamin E kojih ima u izobilju u biljnom ulju, magnezij koji se nalazi u zelenom povrću i, naravno, vitamin B u obliku raznih mahunarki.

Sve ove mjere mogu u potpunosti ili djelomično ukloniti neugodne simptome predmenstrualnog sindroma. Međutim, ako smatrate da je određenog dana vaše dobro stanje primjetno loše, trebali biste posjetiti liječnika. Pomoći će vam odabrati lijekove (oralne kontraceptive, antidepresive i sredstva za smirenje) koji će vam pomoći da lakše podnesete neugodan period.