Video: ❶ Kako Se Nositi Sa Zimskom Depresijom
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 19:04
Zimi ljudi odlaze na posao kad je vani još uvijek mrak i vraćaju se kući kad je već mrak. Kako ne možemo pasti u plav i melanholični stan ako stalno postoji beznadnoća? Narod ovo stanje naziva "zimskom depresijom", a znanstvenici vjeruju da su njegovi simptomi poznati barem 10% svjetske populacije. Položaj: Lokacija: Poznato je da stanovnici sjevernih zemalja podliježu sezonskim promjenama raspoloženja mnogo češće od južnjaka. Činjenica je da se u mraku aktivno proizvodi melatonin u ljudskom tijelu, pod utjecajem kojeg je poremećeno oslobađanje hormona hipofize, što negativno utječe na raspoloženje.
Ispada da je najbolji lijek za depresiju uzrokovanu nedovoljnim dnevnim satima sunčeva svjetlost. Ali gdje ga možete naći zimi? Naravno, sjajna opcija je doći u avion i za par sati biti u nekoj vrućoj zemlji. Međutim, nemaju svi takvu priliku. Osim toga, oštra promjena klime često dovodi do zdravstvenih problema, a nakon povratka kući bolest se može pogoršati s osvetom.
Mnogo povoljniji i sigurniji način rješavanja zimske depresije je fototerapija. Svjetlosnu terapiju možete primijeniti u posebnim klinikama pod liječničkim nadzorom ili možete sami koristiti korisne učinke UV zračenja. Na primjer, kod kuće pod halogenim žaruljama. Samo jedan sat dnevno ispod 2500 lux osvjetljenja dramatično će poboljšati vaše raspoloženje.
Posjet redovnom solariju daje sličan učinak. Nekoliko sesija u trajanju od 5-10 minuta ne samo će vam dati prelijep ten, već će vam pomoći i da se nosite sa sezonskom depresijom.
Da biste preživjeli duge zimske mjesece bez gubitaka, šetite svježim zrakom što je više moguće tijekom dana. Bit će još bolje ako kombinirate hodanje i fizičku aktivnost. Vikend u šumi, na klizalištu ili na toboganu neće samo okupiti vašu obitelj, već će vam pružiti vedrinu i dobro raspoloženje cijeli tjedan.
Drugi način da se nosite s bluesom je da se okružite svijetlim bojama. Žuta, crvena i narančasta smatraju se najpozitivnijim bojama za živčani sustav. Dodajte nekoliko svijetlih narančastih detalja u vaš poznati interijer i možete nadmašiti svoje loše raspoloženje.
Loša je navika "iskoristiti" loše raspoloženje i poteškoće. Međutim, neke će namirnice biti vrlo učinkovite protiv bluesa. Uključite u svoju prehranu čokoladu, banane, žitarice, med i voće - i uskoro ćete osjetiti kako vam se mogućnost uživanja u životu ponovno vraća.
Preporučeno:
❶ Korisne Maske Za Lice U Jesensko-zimskom Periodu
Tijekom jesensko-zimskog razdoblja koža pati od hladnoće i vjetra, postaje suha i pahulja. Kako biste pomogli svojoj koži, potrebno je stalno nanositi hranjive i hidratantne maske za lice. Postoje takvi
❶ Kako Se Nositi S Jesenskom Depresijom
S dolaskom jeseni mnogi doživljavaju znakove depresije. Odjednom počinju glavobolje, pojavljuje se umor, nezadovoljstvo poslom i obitelji. Neslaganja nastaju s rođacima i kolegama, kolegama
❶ Kako Se Nositi S Depresijom
Depresija je čovjekovo depresivno stanje, nedostatak radosti u životu i dugotrajno loše raspoloženje. Ako se ne liječi, može imati ozbiljnijih posljedica. Pokušaj slijediti
❶ Kako Se Sami Nositi S Depresijom
Ljudi često griješe loše raspoloženje zbog depresije, samosažaljenja zbog povrijeđenosti nekoga, dosade i bluesa. Suočavanje s lošim raspoloženjem ili dosadom nije teško, sve dok osoba to želi. IZ
❶ Kako Jesti Manje Slatkiša U Jesensko-zimskom Periodu
Mnogi ljudi imaju ukus za slatkiše, ali na jesen potreba za njegovom upotrebom postaje još veća. Stoga, oni koji do proljeća ne žele dobiti nekoliko dodatnih kilograma