❶ Kako Se Nositi Sa Zimskom Depresijom

❶ Kako Se Nositi Sa Zimskom Depresijom
❶ Kako Se Nositi Sa Zimskom Depresijom

Video: ❶ Kako Se Nositi Sa Zimskom Depresijom

Video: ❶ Kako Se Nositi Sa Zimskom Depresijom
Video: Kako se izboriti sa depresijom-stresom,moje iskustvo 2024, Ožujak
Anonim
Suočavanje sa zimskom depresijom
Suočavanje sa zimskom depresijom

Zimi ljudi odlaze na posao kad je vani još uvijek mrak i vraćaju se kući kad je već mrak. Kako ne možemo pasti u plav i melanholični stan ako stalno postoji beznadnoća? Narod ovo stanje naziva "zimskom depresijom", a znanstvenici vjeruju da su njegovi simptomi poznati barem 10% svjetske populacije. Položaj: Lokacija: Poznato je da stanovnici sjevernih zemalja podliježu sezonskim promjenama raspoloženja mnogo češće od južnjaka. Činjenica je da se u mraku aktivno proizvodi melatonin u ljudskom tijelu, pod utjecajem kojeg je poremećeno oslobađanje hormona hipofize, što negativno utječe na raspoloženje.

Ispada da je najbolji lijek za depresiju uzrokovanu nedovoljnim dnevnim satima sunčeva svjetlost. Ali gdje ga možete naći zimi? Naravno, sjajna opcija je doći u avion i za par sati biti u nekoj vrućoj zemlji. Međutim, nemaju svi takvu priliku. Osim toga, oštra promjena klime često dovodi do zdravstvenih problema, a nakon povratka kući bolest se može pogoršati s osvetom.

Mnogo povoljniji i sigurniji način rješavanja zimske depresije je fototerapija. Svjetlosnu terapiju možete primijeniti u posebnim klinikama pod liječničkim nadzorom ili možete sami koristiti korisne učinke UV zračenja. Na primjer, kod kuće pod halogenim žaruljama. Samo jedan sat dnevno ispod 2500 lux osvjetljenja dramatično će poboljšati vaše raspoloženje.

Posjet redovnom solariju daje sličan učinak. Nekoliko sesija u trajanju od 5-10 minuta ne samo će vam dati prelijep ten, već će vam pomoći i da se nosite sa sezonskom depresijom.

Da biste preživjeli duge zimske mjesece bez gubitaka, šetite svježim zrakom što je više moguće tijekom dana. Bit će još bolje ako kombinirate hodanje i fizičku aktivnost. Vikend u šumi, na klizalištu ili na toboganu neće samo okupiti vašu obitelj, već će vam pružiti vedrinu i dobro raspoloženje cijeli tjedan.

Drugi način da se nosite s bluesom je da se okružite svijetlim bojama. Žuta, crvena i narančasta smatraju se najpozitivnijim bojama za živčani sustav. Dodajte nekoliko svijetlih narančastih detalja u vaš poznati interijer i možete nadmašiti svoje loše raspoloženje.

Loša je navika "iskoristiti" loše raspoloženje i poteškoće. Međutim, neke će namirnice biti vrlo učinkovite protiv bluesa. Uključite u svoju prehranu čokoladu, banane, žitarice, med i voće - i uskoro ćete osjetiti kako vam se mogućnost uživanja u životu ponovno vraća.

Preporučeno: