❶ Kako Oblikovati Svoje Držanje

❶ Kako Oblikovati Svoje Držanje
❶ Kako Oblikovati Svoje Držanje

Video: ❶ Kako Oblikovati Svoje Držanje

Video: ❶ Kako Oblikovati Svoje Držanje
Video: ISPRAVITE LOŠE DRŽANJE u samo 4 koraka! 🚶‍♂️ 2024, Ožujak
Anonim
Kako oblikovati svoje držanje
Kako oblikovati svoje držanje

Kakvo divljenje žena izaziva kad ponosno hoda ulicom s ramenima i glavama visoko. Svi se sjećaju da trebate zadržati svoje držanje, ali žene obično ne traju dugo - ponekad su torbe teške, onda su misli tužne, a oči izlaze, a ramena padaju. Položaj: Lokacija: Problemi s držanjem obično počinju u školi, a s godinama se situacija samo pogoršava. Osim estetskih čimbenika, postoje i zdravstveni problemi, jer nisu uzalud oni koji kažu da je zdrava kralježnica jamstvo aktivnog života. Stoga, što prije počnete oblikovati svoje držanje, veće su šanse da ispravite propuste i vodite zdrav i uzbudljiv život.

Ispravno držanje nije stav koji se pazi, tijelo ne bi trebalo biti napeto. Težina tijela treba biti ravnomjerno raspoređena na obje noge, prsa su lagano podignuta, ramena razvučena. Balerinke daju sljedeće savjete kako osjetiti pravilno držanje: ustanite ravno, lagano čučite tako da su vam koljena u razini nožnih prstiju, glava držite ravno, ramena su stegnuta, trbušni mišići su napeti, a zdjelica nigdje ne odstupa. Te osjećaje treba zapamtiti i uvijek se ih pridržavati. Možete sjesti i na savijena koljena, spustiti zdjelicu na pete, ispraviti leđa i staviti ruke na koljena. Ako sjedite ovako 3-4 minute dva puta dnevno, tada će uskoro mišići upamtiti pravilan položaj.

Da bi se oblikovalo lijepo držanje, postoji nekoliko načina, ali svi oni zahtijevaju ustrajnu i stalnu praksu.

Prije svega, promijenite svoje navike, počnite hodati, sjediti i pravilno stajati. Morate sjediti u udobnoj stolici, samo sjediti, ne nasloniti se, stolica bi trebala imati naslone za ruke kako ramena ne bi "visjela", leđa trebaju pouzdano podupirati tijelo. Ako morate dugo sjediti, preporučuje se staviti mali jastuk ili valjani ručnik ispod donjeg dijela leđa kako biste osigurali prirodnu krivinu kralježnice. Morate ravnomjerno hodati, dok povlačite vrh glave prema stropu, kao da je žica zategnuta između njih, leđa držite ravno s ispravljenim lopaticama.

Ne biste trebali biti stalno u istom položaju, redovito vježbajte, a tijekom rada priređujte sebi zagrijavanje. Najjednostavnija vježba je spojiti ramena i opustiti se, podići ih i spustiti. Budući da su mišići trbuha i leđa moćno oružje u borbi za držanje tijela, stalno morate izvoditi skup vježbi kako biste ih ojačali. Optimalna opterećenja će biti hodanje na svježem zraku, plivanje.

Preporučeno: