Video: ❶ Želim Prestati Pušiti, Ali Ne Znam Kako
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 19:04
Postoji mnogo načina da se prestane pušiti, ali to treba učiniti postupno. Nakon što donesete odluku, razmislite kako će se vaš život promijeniti nakon što ste ugasili cigarete. Glavni izvor želje za prestanak pušenja trebali biste biti vi, stoga je potrebno biti svjestan svih nuspojava koje mogu uslijediti. Lokacija: lokacija: planirajte postupno odstupiti od navike pušenja cigarete u sat vremena ili drugog vremenskog razdoblja - to je za svakog pušača različito. Produžite vrijeme pušenja za nekoliko minuta, čime ćete smanjiti broj cigareta koje pušite.
Pronađite odgovarajuće zamjene za cigarete. Mnogim pušačima gumice ili bomboni za sisanje pomažu u prvoj fazi povlačenja. Moderni proizvođači proizvode posteljinu s okusom nikotina. Elektronička cigareta postala je moderan pomoćnik "bivšim pušačima". Imitira pušenje duhana stvaranjem pare, koja može sadržavati nikotin. Prema proizvođačima, e-cigareta pomaže u kontroli fizičke i psihičke ovisnosti.
Postoje lijekovi i posebne žbuke koje ublažavaju ovisnost o nikotinu. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kao mnogi od njih imaju nuspojave koje narušavaju uobičajeno stanje osobe.
Vježba je učinkovito sredstvo za promicanje prebacivanja. Umjereno vježbanje poboljšava raspoloženje, dok intenzivna vježba pomaže u održavanju iste težine. Činjenica je da se mnogi pušači kilograme stavljaju nakon što su ugasili cigarete.
Naviknite se na život bez pušenja, pridržavajte se određene prehrane. Tijelo ne bi trebalo doživljavati stres zbog nedostatka hranjivih sastojaka i vitamina. Obavezno uključite hranu koja sadrži karoten: mrkva, bundeva, špinat. Pijte puno vode kako biste detoksificirali tijelo.
U trenucima jake želje za pušenjem pokušajte odvratiti pažnju barem nekoliko minuta. Radite ono što volite ili samo razgovarajte telefonom.
Teško je samostalno nositi ovaj zadatak. Obavijestite svoju obitelj s obitelji i bliskim prijateljima kako bi vam oni u kriznim vremenima pomogli da se ne vratite na cigarete.
Preporučeno:
❶ Kako Prestati Pušiti I Ne Steći Nepotrebne Kilograme
Jedan od glavnih razloga zbog kojeg se ne želi odvajati od ovisnosti je strah od debljanja. Osoba koja prestane pušiti doista može u kratkom vremenu steći nekoliko kilograma
❶ Nekoliko Načina Kako Prestati Pušiti žene
U svakom trenutku, žena s cigaretom izazivala je negativan stav drugih, posebno muškaraca. Međutim, pušenje ne šteti samo ženskom tijelu i ostavlja negativan dojam na
❶ Kako Pravilno Prestati Pušiti
Prije nego što donesete konačnu odluku o prestanku pušenja, morate shvatiti da pušenje nije strast, već fiziološka ovisnost osobe o kutiji cigareta. Možete prevladati ovu ovisnost
❶ Kako Prestati Voljeti I Prestati Patiti
Kad se osoba zaljubi, svijet oko njega poprimi potpuno drugačiju boju. Sve postaje svečano, vedro, sunčano. Želim se stalno smiješiti i zabavljati. Ali ponekad tako lijepa
❶ Kako Pomoći Prestati Pušiti
Rusija je i dalje jedna od zemalja s najviše pušenja. Većina ovisnika o nikotinu nerado priznaje da najefikasniji način ugasanja cigareta nije s akupunkturom, flasterima ili