❶ Želim Prestati Pušiti, Ali Ne Znam Kako

❶ Želim Prestati Pušiti, Ali Ne Znam Kako
❶ Želim Prestati Pušiti, Ali Ne Znam Kako

Video: ❶ Želim Prestati Pušiti, Ali Ne Znam Kako

Video: ❶ Želim Prestati Pušiti, Ali Ne Znam Kako
Video: Prestanite pušiti za samo 60 minuta, po metodi samohipnoze Susan Hepburn 2024, Ožujak
Anonim
Želim prestati pušiti, ali ne znam kako
Želim prestati pušiti, ali ne znam kako

Postoji mnogo načina da se prestane pušiti, ali to treba učiniti postupno. Nakon što donesete odluku, razmislite kako će se vaš život promijeniti nakon što ste ugasili cigarete. Glavni izvor želje za prestanak pušenja trebali biste biti vi, stoga je potrebno biti svjestan svih nuspojava koje mogu uslijediti. Lokacija: lokacija: planirajte postupno odstupiti od navike pušenja cigarete u sat vremena ili drugog vremenskog razdoblja - to je za svakog pušača različito. Produžite vrijeme pušenja za nekoliko minuta, čime ćete smanjiti broj cigareta koje pušite.

Pronađite odgovarajuće zamjene za cigarete. Mnogim pušačima gumice ili bomboni za sisanje pomažu u prvoj fazi povlačenja. Moderni proizvođači proizvode posteljinu s okusom nikotina. Elektronička cigareta postala je moderan pomoćnik "bivšim pušačima". Imitira pušenje duhana stvaranjem pare, koja može sadržavati nikotin. Prema proizvođačima, e-cigareta pomaže u kontroli fizičke i psihičke ovisnosti.

Postoje lijekovi i posebne žbuke koje ublažavaju ovisnost o nikotinu. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kao mnogi od njih imaju nuspojave koje narušavaju uobičajeno stanje osobe.

Vježba je učinkovito sredstvo za promicanje prebacivanja. Umjereno vježbanje poboljšava raspoloženje, dok intenzivna vježba pomaže u održavanju iste težine. Činjenica je da se mnogi pušači kilograme stavljaju nakon što su ugasili cigarete.

Naviknite se na život bez pušenja, pridržavajte se određene prehrane. Tijelo ne bi trebalo doživljavati stres zbog nedostatka hranjivih sastojaka i vitamina. Obavezno uključite hranu koja sadrži karoten: mrkva, bundeva, špinat. Pijte puno vode kako biste detoksificirali tijelo.

U trenucima jake želje za pušenjem pokušajte odvratiti pažnju barem nekoliko minuta. Radite ono što volite ili samo razgovarajte telefonom.

Teško je samostalno nositi ovaj zadatak. Obavijestite svoju obitelj s obitelji i bliskim prijateljima kako bi vam oni u kriznim vremenima pomogli da se ne vratite na cigarete.

Preporučeno: