❶ Prehrana Za Energiju

❶ Prehrana Za Energiju
❶ Prehrana Za Energiju

Video: ❶ Prehrana Za Energiju

Video: ❶ Prehrana Za Energiju
Video: SAVETI ZA ISHRANU 2024, Ožujak
Anonim
Hrana za energiju
Hrana za energiju

Mnogi ljudi osjećaju umor, apatiju, pospanost, osobito navečer. I prehlade se prilijepe za to. Ali tijekom dana možete se osjećati energično, veselo, zaboraviti na bolesti ako promijenite način prehrane. Položaj: Lokacija: Prije svega, pijte oko dvije litre vode dnevno. Bolje od minal, bez plina. U vodu dodajte limunov sok, on će poboljšati peristaltiku gastrointestinalnog trakta, vratiti ravnotežu njegove mikroflore. U jutarnjim satima prije jela popijte čašu vode s limunovim sokom (po ukusu) i žličicom meda, popodne si napravite sok od mrkve, jabuke i limuna, a tijekom dana pijte biljne čajeve. To će vam pružiti snažno pojačanje živosti.

Naizmjenično žitarice i koristite ih ne mljevene (osim valjanih zobi, korisno je upravo zbog drobljenja zobi, poboljšava rad jetre). Pokušajte isključiti poliranu rižu s jelovnika, ona sadrži višak škroba. Međutim, ako se želite riješiti škroba u vašoj riži, samo ga držite pod tekućom hladnom vodom oko sat vremena. Kaša od heljde vrlo je korisna. Uklanja štetne tvari, toksine iz tijela i, osim toga, lako se apsorbira.

Ne zaboravite na voće i povrće. Izvrsno je ako možete jesti svježe bilje i salatu svaki dan. Obratite pažnju na kupus (svjež, kiseli kupus, kuhani). Sadrži bogato vlaknima i vitaminom C, detoksicira i pomaže poboljšati probavu.

Odličan lijek za živčani sustav je mrkva, izvor vitamina A i C. Učinkovit vitamin lijek je sok od mrkve, jabuke i repe. Ne budite lijeni i kuhajte ga što je češće moguće. Ne zanemarujte češnjak i luk, oni sadrže fitoncide koji štite od mikroba koji uzrokuju bolest.

Da biste se osjećali izvrsno, svakako nadopunite svoju prehranu ribom. Ima puno manje masti od mesa i peradi. Proteini koje sadrži su visokog kvaliteta. Ti su proteini neophodni za pravilno funkcioniranje jetre. Mala riba, kuhana ili pečena, posebno je korisna. I, naravno, plodovi mora su skladište vitamina i mikroelemenata, izvor živosti i energije.

Preporučeno: