❶ Kako Se Nositi S Bolovima U Leđima

❶ Kako Se Nositi S Bolovima U Leđima
❶ Kako Se Nositi S Bolovima U Leđima

Video: ❶ Kako Se Nositi S Bolovima U Leđima

Video: ❶ Kako Se Nositi S Bolovima U Leđima
Video: Сара Кей: Если у меня родится дочь... 2024, Ožujak
Anonim
Kako se nositi s bolovima u leđima
Kako se nositi s bolovima u leđima

Čudno je da čovjek vrlo malo zna o svojim leđima. A problemi se najčešće javljaju iznenada … Suprotno uvriježenom mišljenju, nisu svi bolovi povezani s kralježnicom. Slabi jezgra mišići boli češće. Mjesto: Lokacija: Kaže se da sjednete ravno zbog bolova u leđima. Usitnjenost i nepravilno držanje, naravno, neugodni su fenomeni, ali pretjerana izravnost i napetost preopterećuju mišiće leđa, a od toga počinje boljeti još više. Bolje je opustiti leđa povremeno se naslanjajući na naslonjač ili stolicu i istežući. A za prevenciju bolova u leđima vrijedi pokušati raditi neke stvari dok stojite tijekom radnog dana (na primjer, razgovarati telefonom ili pregledavati papire).

Vodoravni položaj bolova u leđima vjerojatno neće pomoći. Čak i ležanje na tvrdom madracu nije najučinkovitiji lijek. Sve je individualno. Nekima, nakon kupnje tvrdog madraca, leđa počinju još više boljeti. Usput, liječnici su utvrdili da su najzdravija leđa u stanovnicima Španjolske, gdje su madraci srednje tvrdoće.

Pronađite udoban madrac. Međutim, to ne znači da će mu stalno ležanje pomoći u borbi s bolovima u leđima. Šetanje, fizioterapijske vježbe i posebno plivanje važniji su od bilo kojeg lijeka! Svakodnevne vježbe za leđa koje preporučuje liječnik brzo će ublažiti bol i spriječiti recidive. Tjelesna neaktivnost (sjedeći način života) i višak kilograma glavni su neprijatelji leđa. Energični ljudi rijetko trpe bolove u leđima. Štoviše, manifestacije aktivnosti trebaju biti redovite. Pet pasivnih dana u uredu i dva dana napornog vježbanja u teretani nisu najbolje mogućnosti; u tom slučaju leđa mogu početi boljeti još više.

Uz bolove u leđima, ne biste se trebali bojati podići mali teret - ovo je također vrsta vježbe. Samo u ovom slučaju ne biste trebali savijati leđa. Savijte noge i težinu postavite bliže tijelu, a ne ispruženim rukama. Izbjegavajte uvijanje s teretom u rukama (kada noge ostanu na mjestu, a okreće se samo gornji dio tijela). Ne dižite ništa s poda dok sjedite u stolici.

No mišići leđa također se mogu bolovati tijekom opijenosti (upečatljiv primjer su bolovi u kostima tijekom prehlade). Bol zrači u leđa i kod bubrežnih tegoba, uz bolesti gušterače i tijekom menstruacije. Oštećenje živaca, distrofični procesi u intervertebralnim diskovima (osteohondroza), čak i stres - sve to može uzrokovati bol u leđima. Samo u tim slučajevima nije liječenje leđa …

Preporučeno: