❶ Kako Se Ublažiti Umor

❶ Kako Se Ublažiti Umor
❶ Kako Se Ublažiti Umor

Video: ❶ Kako Se Ublažiti Umor

Video: ❶ Kako Se Ublažiti Umor
Video: Stres i hronični umor, kako ih pobediti? 2024, Ožujak
Anonim
Kako se osloboditi umora
Kako se osloboditi umora

Umor se pojavljuje na kraju radnog dana, kada više ne želite pomicati ruku ili nogu. Da biste se oslobodili umora, pomoći vam moderno opuštanje, masaža i niz fizičkih vježbi koje se mogu raditi kod kuće. Oni će se osloboditi napetosti, težine u nogama i slabosti. A kontrastne kupke ili komprese održat će noge jakim i zdravim. Lokacija:

Važna je sposobnost opuštanja u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Život moderne osobe velikodušno je ispunjen brigama, sukobima, stresovima i sposobnost potpunog opuštanja pomaže da ih se podnese manje bolno.

Na primjer, nakon fizičkog napora, tijelo će vratiti pravovremenu opuštenost. Najbolja opcija za opuštanje, prema mišljenju stručnjaka, je dubok i zdrav san. Međutim, vrlo je važno da se možete opustiti u drugim uvjetima, kada je spavanje u određenim situacijama nemoguće.

Tri su glavna načina opuštanja: mentalna, voljna i respiratorna. Trenirajte sebe i naučite primijeniti jednu ili drugu metodu, ovisno o konkretnoj situaciji.

Razmislite o mentalnom opuštanju. Ovom metodom stručnjaci najčešće sugeriraju takozvanu kočijašku pozu koja ne opterećuje tijelo. Da biste to učinili, trebate sjesti, raširiti noge, nasloniti laktove na koljena, spustiti glavu na prsa i spustiti ruke prema dolje. Poza pomaže odvratiti se od postojećih problema i svih negativnih misli. Zatim se, trudom volje, treba prisiliti da misli samo na dobre stvari.

Nakon hodanja i trčanja dugo vremena tijekom dana, noge su mi umorne i bolne. Pravilna njega stopala uključuje: upotrebu ljekovitih i kozmetičkih proizvoda, odabir udobne cipele, gimnastike, kupke. Kad se vratite kući s posla, preporučljivo je umorne noge staviti na neku vrstu oslonca koja će biti viša od razine glave, a prije spavanja stavite valjak ili tvrdi jastuk pod noge.

Kontrastna kupka dat će ton umornim mišićima. Trebat će dva bazena, u jedan će se natočiti topla voda, a u drugi hladna. Sjedeći na stolici trebali biste naizmjenično spustiti noge u vruću vodu, a zatim u hladnu vodu. Ovaj postupak traje 15-20 minuta, a zatim se noge utrljaju frotirnim ručnikom i podmazuju hranjivom kremom.

Masaža će vam pomoći vratiti vitalnost u noge. Prije postupka, na stopala nanesite hranjivu kremu ili umirujuće ulje i počnite masirati stopala kružnim pokretima, krećući se od nožnih prstiju do gležnja.

Prije masaže na umorne noge možete nanijeti mast koja sadrži ekstrakt eukaliptusa, kamfor ili mentol. Stopala treba masirati palcima. U sjedećem položaju savijte jednu nogu u koljenu i stavite je na koljeno druge noge. Desna ruka, savijena u šaku, nježno pritišće zglobove na stopalu, masirajući je na taj način. Tada se prsti na oba stopala trebaju saviti i saviti, dok se masiraju od gležnja do koljena. Noge se ne smiju masirati ako su vene proširene.

Da biste poboljšali dobrobit tijela i povećali ton, pomoći će masiranje kružnim pokretima velikog nožnog prsta. Upala očiju i umor mogu se ublažiti masiranjem područja ispod srednjeg nožnog prsta. Masaža područja ispod malog prsta ublažava osjećaj kada su uši blokirane, bol u ušima ublažava.

Preporučeno: