❶ Dnevni Ritmovi: Sova Ili Gušter

❶ Dnevni Ritmovi: Sova Ili Gušter
❶ Dnevni Ritmovi: Sova Ili Gušter

Video: ❶ Dnevni Ritmovi: Sova Ili Gušter

Video: ❶ Dnevni Ritmovi: Sova Ili Gušter
Video: Сова, угу и традиционный погром комнаты. Пробники сов не хотят есть 2024, Ožujak
Anonim
Dnevni ritmovi: sova ili larka
Dnevni ritmovi: sova ili larka

Postoji nekoliko tipova ljudi koji imaju svoje specifične dnevne bioritme. Neki se rano probude, drugi kasno odlaze u krevet. Da bi se osoba osjećala ugodno, kada planira svoje aktivnosti, mora voditi računa o tome tko je - "sova" ili "larka". Položaj: Lokacija: U suvremenoj medicini svi su ljudi podijeljeni u predstavnike pet kronotipova. Dakle, trećina čovječanstva su "sove", koje imaju tendenciju da se kasno probude i odu u krevet. Ova vrsta je podijeljena na dvije podvrste - tipičnu večernju "sovu" i večernju dnevnu.

Iako jedna šesta stanovništva pripada "larkima" koji se probude u zoru i odlaze rano u krevet, početak radnog dana obično je usmjeren na njih. Glavne sorte "larve" također su tipične jutarnje popodne. Najpovoljnija opcija, koja je, prema stručnjacima, posrednička, su "golubovi". Osobe koje pripadaju ovom tipu, kad je potrebno, mogu se prilagoditi bilo kojoj drugoj vrsti.

Prilično je teško postići da dnevni režim u potpunosti odgovara dnevnom ritmu iz više razloga. No, postoje neke smjernice koje mogu ne samo poboljšati raspoloženje i blagostanje, već i učiniti radni proces učinkovitijim.

Prije svega, donošenje važnih odluka i obavljanje najozbiljnijih stvari najbolje je u odgovarajuće doba dana (za "larve" će ovo biti prvo poluvrijeme, za "sove" - drugo). Bez obzira kojem kronotipu pripadate, ne zaboravite - da biste vratili snagu potrošenu tijekom dana, noću je potreban odmor i dobar san. Kako ne biste naštetili svom zdravlju i figuri, "sove" ne bi trebale davati prednost kasnim i srčanim večerama.

Potrebno je voditi računa o dnevnim ritmovima ne samo za odmor, već i za obavljanje drugih aktivnosti. Na primjer, oni su vrlo važni pri planiranju vašeg sportskog rasporeda. Dakle, "sove" se ujutro osjećaju energičnije, pomažu sat i pol rada nakon završetka radnog dana. Ako za njih nema dovoljno snage, časovi joge ili izvođenje nekoliko vježbi snage mogu biti alternativa. Idealno rješenje za "rane ustaje" su aktivni jutarnji treninzi. Dok "golubovi" mogu vježbati u bilo koje doba dana, osim sati ručka, kada se najviše trebaju odmoriti.

Preporučeno: