Video: ❶ Dnevni Ritmovi: Sova Ili Gušter
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 19:04
Postoji nekoliko tipova ljudi koji imaju svoje specifične dnevne bioritme. Neki se rano probude, drugi kasno odlaze u krevet. Da bi se osoba osjećala ugodno, kada planira svoje aktivnosti, mora voditi računa o tome tko je - "sova" ili "larka". Položaj: Lokacija: U suvremenoj medicini svi su ljudi podijeljeni u predstavnike pet kronotipova. Dakle, trećina čovječanstva su "sove", koje imaju tendenciju da se kasno probude i odu u krevet. Ova vrsta je podijeljena na dvije podvrste - tipičnu večernju "sovu" i večernju dnevnu.
Iako jedna šesta stanovništva pripada "larkima" koji se probude u zoru i odlaze rano u krevet, početak radnog dana obično je usmjeren na njih. Glavne sorte "larve" također su tipične jutarnje popodne. Najpovoljnija opcija, koja je, prema stručnjacima, posrednička, su "golubovi". Osobe koje pripadaju ovom tipu, kad je potrebno, mogu se prilagoditi bilo kojoj drugoj vrsti.
Prilično je teško postići da dnevni režim u potpunosti odgovara dnevnom ritmu iz više razloga. No, postoje neke smjernice koje mogu ne samo poboljšati raspoloženje i blagostanje, već i učiniti radni proces učinkovitijim.
Prije svega, donošenje važnih odluka i obavljanje najozbiljnijih stvari najbolje je u odgovarajuće doba dana (za "larve" će ovo biti prvo poluvrijeme, za "sove" - drugo). Bez obzira kojem kronotipu pripadate, ne zaboravite - da biste vratili snagu potrošenu tijekom dana, noću je potreban odmor i dobar san. Kako ne biste naštetili svom zdravlju i figuri, "sove" ne bi trebale davati prednost kasnim i srčanim večerama.
Potrebno je voditi računa o dnevnim ritmovima ne samo za odmor, već i za obavljanje drugih aktivnosti. Na primjer, oni su vrlo važni pri planiranju vašeg sportskog rasporeda. Dakle, "sove" se ujutro osjećaju energičnije, pomažu sat i pol rada nakon završetka radnog dana. Ako za njih nema dovoljno snage, časovi joge ili izvođenje nekoliko vježbi snage mogu biti alternativa. Idealno rješenje za "rane ustaje" su aktivni jutarnji treninzi. Dok "golubovi" mogu vježbati u bilo koje doba dana, osim sati ručka, kada se najviše trebaju odmoriti.
Preporučeno:
Izbornik Prehrane Kim Protasov. Mršavi Ukusni / Dnevni Meni, Recepti Prvog Tjedna, Ukusni Doručak Bez šećera, Ukusni Ručak, Jela Od Patlidžana, Mlijeko, Sol I Papar, Povrće, Izlaza
Dijeta Kim Protasov, čiji se meni temelji na raznim jelima od povrća i mlijeka, danas je vrlo popularna. A ta se popularnost objašnjava ne samo lakoćom i brzinom djelovanja same prehrane
❶ Dnevni Režim: Kako Utječe Na Zdravlje žena
Ženska ljepota je prije svega dobro zdravlje. Čimbenici koji negativno utječu na ljudsko zdravlje mogu se dugo nabrojati: loša ekologija, neuravnotežena prehrana, česti stres
❶ Spavanje I Biološki Ritmovi
Sva živa bića imaju svoje bioritme, ovisno o glavnim, jer se svi moraju prilagoditi svjetlosnim i temperaturnim promjenama i drugim osobinama okolnog svijeta. I preživjet će
❶ Kako Ukrasiti Dnevni Boravak Za Novu Godinu
U većini ruskih obitelji Nova godina je poseban praznik. Za nju se počinju pripremati davno prije 31. prosinca. Ljudi posebno ukrašavaju stan, postavljaju božićno drvce i kupuju sve potrebno
❶ Ritmovi Seksualnosti Ili Seks Prema Satu
Svi znaju da je ljudsko tijelo podložno bioritmima: ljudi bi se trebali odmarati noću, a tijekom dana - živjeti aktivan život. Ritmovi seksualnosti u tom pogledu nisu iznimka, oni su također regulirani od prirode, od