❶ Kako Održavati Dobar Vid

❶ Kako Održavati Dobar Vid
❶ Kako Održavati Dobar Vid

Video: ❶ Kako Održavati Dobar Vid

Video: ❶ Kako Održavati Dobar Vid
Video: Kako Sam Izgubio Dobar Vid ? 2024, Ožujak
Anonim
Kako održavati dobar vid
Kako održavati dobar vid

Da biste održali zdravlje, morate voditi zdrav način života: redovito vježbajte, pravilno jesti, riješite se loših navika. Za očuvanje vida potrebni su isti uvjeti. Lokacija: Lokacija: pravilna prehrana

Očne bolesti često su posljedica loše prehrane. Za održavanje dobrog vida hrana treba biti raznolika, bogata vitaminima i mineralima. Jela koja sadrže vitamine A, C, E, riboflavin posebno su korisna za oči. Istodobno, nije volumen neke hrane koja se jede danas, sutra i šest mjeseci kasnije, kad su oči počele blještati i ponovno se umoriti. Samo redoviti unos hrane koja je dobra za oči ima pozitivan učinak na vid. Dakle, oftalmolozi su izračunali da ako se zdrava hrana uključuje u prehranu svaki dan, to će samo po sebi poboljšati vid za 7-20%.

Naravno, mogućnost iz dana u dan jedno je uznemirujuće. Međutim, postoje različiti recepti. S njima će biti lako jesti zdravu hranu u različitim oblicima svaki dan.

Jela će se pripremati od mrkve, borovnice, bundeve, sira, cikorija, mliječnih proizvoda, ribe, špinata, cvjetače, banane, začinskog bilja, pšeničnih klica.

Vitaminske tablete

Odabirom vitaminsko-mineralnog kompleksa u ljekarni, trebali biste obratiti pažnju ne samo na "opće" vitamine, već i na lijekove razvijene posebno za poboljšanje vida. U pravilu sadrže antocijane borovnice, licetin i vitamine A, C, E.

Fitness za oči

Baš kao što je tijelu potrebna vježba, oči trebaju kondiciju. Možete odabrati različite vježbe za oči. Na primjer, kompleks koji je razvio Institut. Gameholtz, joga vježbe, masaža očiju, palming itd.

Rad na računalu

Kad radite za računalom, morate češće pauze, ustajati od stola, hodati. Preporučljivo je koristiti računalne naočale. Svakog sata trebate raditi fizičke vježbe za oči. Kako ih ne biste zaboravili učiniti, možete instalirati besplatni program podsjetnika na računalu.

Gledanje televizije

Kod kuće je poželjno gledati televiziju u posebnim naočalama za trening. Oni oslobađaju napetost i napetost na očima. Ako vam takve naočale nisu pri ruci, možete koristiti računalne naočale. Ako je moguće, sjednite izravno ispred televizora, a ne sa strane. Važno je i češće treptati dok gledate TV.

Preporučeno: