Sadržaj:
Video: ❶ Kako Spriječiti Depresiju
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 19:04
Depresija je patološko stanje koje karakterizira slabo raspoloženje, mentalna zaostalost i tjelesna aktivnost. Depresivna osoba je depresivna, budućnost mu se čini sumornom i beznadnom. Lokacija: Lokacija: Umjerena tjelesna aktivnost
Svaki dan trebate pješačiti najmanje pet kilometara. Kisik je najprirodniji "antidepresiv". Šetajte, vježbajte, ne sjedite mirno. Kada se bavite sportom, hormoni sreće ulaze u krvotok, aktivira se metabolizam i popravlja se raspoloženje. A vođenje sjedilačkog načina života štetno je i za fizičko i za mentalno zdravlje.
Raspored
Organizirajte svoj život, prilagodite svoju svakodnevnu rutinu. Idite u krevet na vrijeme, po mogućnosti prije ponoći. Spavajte onoliko koliko vam tijelo zahtijeva. Osoba koja živi "po satu" manje je vjerojatna da će poludjeti od nekoga tko se oslanja "nasumično" i čiji je život neorganiziran. Odgovornost za svoj život preuzmite na sebe, ne prebacujte je nikome na ramena. Zapamtite da prije svega vaše dobrobit i vaš uspjeh ovise o vama samima.
Ovisnost o hrani
Nedostatak određenih vitamina može izazvati depresiju, letargiju i pojačani umor. Stoga je u prevenciji depresije važan uvjet uravnotežena i raznolika prehrana. Jedite žitarice, juhe, meso, ribu, voće i povrće. Uzimajte multivitaminske dodatke u jesen i proljeće. Usput, endorfini se oslobađaju od male količine slatkiša u krvi, pa se ponekad možete maziti nečim ukusnim. Ali jedenje sam slatkiša definitivno ne vrijedi.
Jeste li strastvena osoba?
Pronađite nešto što želite raditi. Isprobajte se u raznim aktivnostima, upoznajte nove ljude, čitajte knjige i časopise, gledajte dobre filmove. Ako vas nešto ozbiljno zanima, depresija vam neće doći. Pomozite drugim ljudima. Pogledajte oko sebe: toliko je puno ljudi koji trebaju vašu pomoć i podršku. Zašto ste se povukli u sebe? Nabavite kućnog ljubimca, pobrinite se za njega.
Prednosti apstinencije
Pokušajte se na neko vrijeme ograničiti na hranu, zabavu, komunikaciju s ljudima. Jeste li lošeg raspoloženja od osjećaja punog života? Post je korisna aktivnost. Pomaže u čišćenju i smirivanju. Hrana pojedena nakon apstinencije činit će vam se ukusnijom i aromatičnijom. Riječ izgovorena nakon razdoblja tišine, izgovarat ćete vas s radošću.
Preporučeno:
Spider Vene - Kako Učiniti Kožu Zdravom / Na Licu, Jačati Krvne žile, Masku Za Jačanje, Vitamine Za Ton, Kako Se Riješiti, Kako Spriječiti, Kako Brinuti Za Pore, Koji Lijek
Pojava paučnih vena na licu ima službeno medicinsko ime - rozacea i javlja se kada je poremećena cirkulacija krvi. Osobe s osjetljivom kožom posebno pate od ove bolesti
❶ Izražanje Bora U Mladosti: Kako Spriječiti I Kako Se Boriti?
U mladosti je ljudska koža elastična i čvrsto istegnuta, ali s godinama i pod utjecajem određenog broja nepovoljnih čimbenika gubi turgor, na njoj se pojavljuju nabori i bore
❶ Kako Prevladati Proljetnu Depresiju
Do proljeća tijelo doživljava izraženi manjak mnogih vitamina i minerala. To iscrpljuje živčani sustav i uzrokuje depresiju, što utječe i na izgled i radnu sposobnost
❶ Kako Izbaciti Depresiju
Ponekad raspoloženje počne padati bez razloga, a ako se to ne zaustavi, tada osoba tone u depresiju. Tijekom takvog razdoblja, sve se počne nervirati, život se čini dosadan i beskoristan
❶ Što Učiniti Sa Sobom Na Rodiljnom Dopustu? Kako Prevariti Depresiju?
Trudnoća i naknadni porodiljni dopust mogu imati negativan učinak na ženu. Napokon, oštar prijelaz iz cjelovitog, životnog života nije lak svima. Ostalo je još 10 tjedana prije isporuke