❶ Kako Spriječiti Depresiju

Sadržaj:

❶ Kako Spriječiti Depresiju
❶ Kako Spriječiti Depresiju

Video: ❶ Kako Spriječiti Depresiju

Video: ❶ Kako Spriječiti Depresiju
Video: Kako pobediti depresiju 2024, Ožujak
Anonim
Kako spriječiti depresiju
Kako spriječiti depresiju

Depresija je patološko stanje koje karakterizira slabo raspoloženje, mentalna zaostalost i tjelesna aktivnost. Depresivna osoba je depresivna, budućnost mu se čini sumornom i beznadnom. Lokacija: Lokacija: Umjerena tjelesna aktivnost

Svaki dan trebate pješačiti najmanje pet kilometara. Kisik je najprirodniji "antidepresiv". Šetajte, vježbajte, ne sjedite mirno. Kada se bavite sportom, hormoni sreće ulaze u krvotok, aktivira se metabolizam i popravlja se raspoloženje. A vođenje sjedilačkog načina života štetno je i za fizičko i za mentalno zdravlje.

Raspored

Organizirajte svoj život, prilagodite svoju svakodnevnu rutinu. Idite u krevet na vrijeme, po mogućnosti prije ponoći. Spavajte onoliko koliko vam tijelo zahtijeva. Osoba koja živi "po satu" manje je vjerojatna da će poludjeti od nekoga tko se oslanja "nasumično" i čiji je život neorganiziran. Odgovornost za svoj život preuzmite na sebe, ne prebacujte je nikome na ramena. Zapamtite da prije svega vaše dobrobit i vaš uspjeh ovise o vama samima.

Ovisnost o hrani

Nedostatak određenih vitamina može izazvati depresiju, letargiju i pojačani umor. Stoga je u prevenciji depresije važan uvjet uravnotežena i raznolika prehrana. Jedite žitarice, juhe, meso, ribu, voće i povrće. Uzimajte multivitaminske dodatke u jesen i proljeće. Usput, endorfini se oslobađaju od male količine slatkiša u krvi, pa se ponekad možete maziti nečim ukusnim. Ali jedenje sam slatkiša definitivno ne vrijedi.

Jeste li strastvena osoba?

Pronađite nešto što želite raditi. Isprobajte se u raznim aktivnostima, upoznajte nove ljude, čitajte knjige i časopise, gledajte dobre filmove. Ako vas nešto ozbiljno zanima, depresija vam neće doći. Pomozite drugim ljudima. Pogledajte oko sebe: toliko je puno ljudi koji trebaju vašu pomoć i podršku. Zašto ste se povukli u sebe? Nabavite kućnog ljubimca, pobrinite se za njega.

Prednosti apstinencije

Pokušajte se na neko vrijeme ograničiti na hranu, zabavu, komunikaciju s ljudima. Jeste li lošeg raspoloženja od osjećaja punog života? Post je korisna aktivnost. Pomaže u čišćenju i smirivanju. Hrana pojedena nakon apstinencije činit će vam se ukusnijom i aromatičnijom. Riječ izgovorena nakon razdoblja tišine, izgovarat ćete vas s radošću.

Preporučeno: