❶ Koliko Vam Treba Sna

❶ Koliko Vam Treba Sna
❶ Koliko Vam Treba Sna

Video: ❶ Koliko Vam Treba Sna

Video: ❶ Koliko Vam Treba Sna
Video: Очень Нежная Красивая Музыка! Расслабляющий Сон! Послушайте... 2024, Ožujak
Anonim
Koliko sna trebaš
Koliko sna trebaš

Problem zdravog sna vrlo je relevantan za modernu osobu. Uz užurban raspored rada, značajnu količinu vremena koje provodimo na putu i puno zabave, imamo sve manje vremena za spavanje. Koliko sna je potrebno da se tijelo odmori i oporavi? Lokacija:

Prvi korak je shvatiti koliko dugo trebate spavati. U prosjeku, osobi treba oko 8 sati da bi se dobro naspavao. Ali svaki je organizam individualan, a opterećenje za svaki je također različito.

Budući da najvjerojatnije znate koliko vam treba vremena da ustanete, lako ćete odrediti u koje vrijeme trebate ići u krevet. Ako trebate ustati u 8 sati, onda u 12 sati ujutro već trebate ležati zatvorenih očiju, a u idealnom slučaju spavati. Preporučljivo je takav eksperiment postaviti vikendom, kada možete sigurno ustati bez budilice.

Ako ste se probudili prije 8, to znači da vašem tijelu treba manje vremena za oporavak. Možete ići u krevet sljedeći dan, onoliko minuta kasnije koliko ste ustali ranije.

Ako je situacija obrnuta, odlazite u krevet ranije isto vrijeme.

Vrijedno je zapamtiti da kvalitetan san treba biti dubok i neprekidan. Čak i ako spavate 2 sata manje od uobičajenog, zvučni san će biti bolji od spavanja za 7-8 sati nemirnog sna, u kojem ćete se često buditi. U ovom slučaju usred dana ćete „spavati u pokretu“. Za dubok san dovoljno je održavati optimalnu temperaturu u sobi, oko 17 stupnjeva.

Također morate znati da ne mijenjate svoj raspored spavanja. Čak i ako je sljedeći dan nedjelja, a niste na poslu, idite u krevet i ustanite kao i obično. Tijelo će razviti naviku, a vi ćete nakon toga moći bez ikakvog alarma ustati. A što može biti ljepše od jutra kad se probudite sami, puni snage i energije?

Koliko sati točno treba spavati, znanstvenici još uvijek tvrde. Netko je sklon da je točno 8 i ni više, ni manje. Netko je jednako kategoričan oko 7 sati. Svi se samo slažu da redovito spavanje predugo (duže od 10 sati), kao i prekratko (manje od 7 sati), loše utječe na zdravlje. Nakon toga mogu se pojaviti bolesti kardiovaskularnog sustava, a povećava se i vjerojatnost prerane smrti.

Preporučeno: