Video: ❶ Koliko Vam Treba Sna
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 19:04
Problem zdravog sna vrlo je relevantan za modernu osobu. Uz užurban raspored rada, značajnu količinu vremena koje provodimo na putu i puno zabave, imamo sve manje vremena za spavanje. Koliko sna je potrebno da se tijelo odmori i oporavi? Lokacija:
Prvi korak je shvatiti koliko dugo trebate spavati. U prosjeku, osobi treba oko 8 sati da bi se dobro naspavao. Ali svaki je organizam individualan, a opterećenje za svaki je također različito.
Budući da najvjerojatnije znate koliko vam treba vremena da ustanete, lako ćete odrediti u koje vrijeme trebate ići u krevet. Ako trebate ustati u 8 sati, onda u 12 sati ujutro već trebate ležati zatvorenih očiju, a u idealnom slučaju spavati. Preporučljivo je takav eksperiment postaviti vikendom, kada možete sigurno ustati bez budilice.
Ako ste se probudili prije 8, to znači da vašem tijelu treba manje vremena za oporavak. Možete ići u krevet sljedeći dan, onoliko minuta kasnije koliko ste ustali ranije.
Ako je situacija obrnuta, odlazite u krevet ranije isto vrijeme.
Vrijedno je zapamtiti da kvalitetan san treba biti dubok i neprekidan. Čak i ako spavate 2 sata manje od uobičajenog, zvučni san će biti bolji od spavanja za 7-8 sati nemirnog sna, u kojem ćete se često buditi. U ovom slučaju usred dana ćete „spavati u pokretu“. Za dubok san dovoljno je održavati optimalnu temperaturu u sobi, oko 17 stupnjeva.
Također morate znati da ne mijenjate svoj raspored spavanja. Čak i ako je sljedeći dan nedjelja, a niste na poslu, idite u krevet i ustanite kao i obično. Tijelo će razviti naviku, a vi ćete nakon toga moći bez ikakvog alarma ustati. A što može biti ljepše od jutra kad se probudite sami, puni snage i energije?
Koliko sati točno treba spavati, znanstvenici još uvijek tvrde. Netko je sklon da je točno 8 i ni više, ni manje. Netko je jednako kategoričan oko 7 sati. Svi se samo slažu da redovito spavanje predugo (duže od 10 sati), kao i prekratko (manje od 7 sati), loše utječe na zdravlje. Nakon toga mogu se pojaviti bolesti kardiovaskularnog sustava, a povećava se i vjerojatnost prerane smrti.
Preporučeno:
❶ Koliko Sna Treba Modernoj ženi
Život je svakim danom sve brži. Stalno smo u žurbi, u žurbi, nemamo vremena i često žrtvujemo san. Ali dubok zdrav san jedan je od najboljih načina za održavanje zdravlja i zdravlja
Trajanje Porođaja. Koliko Traje Isporuka? / Koliko Traje Prvo Rođenje I Koliko Dugo Traje Težina Nakon Porođaja
Bliži se dugo očekivani sat, spakirali ste svoje stvari i psihološki se pripremili za važan događaj. Doživljavate radost i neki strah. I to je, općenito, normalno. Hoće li sve ići dobro i
Koliko Vode Treba Popiti Uspostavljamo Režim Pijenja / Preporuke, Raspravljamo O Tome Koliko Treba Piti, Kada, Postoje Li Rezultati, Tko Ga Je Koristio, Primjer Uspješne Upotrebe
Top modeli kažu da je tajna njihove ljepote pijenje puno čiste vode tijekom dana. Liječnici i kozmetolozi upozoravaju da pijete previše vode, pogotovo prije
Vakcinacije Za Bebe / Poliomijelitis, Visoka Groznica Nakon Cijepljenja, Djeca Od Jedne Godine, što Je Ispravna Reakcija, Kalendar, Treba Li Davati Antipiretike, Treba Li To Učinit
To ne znači da je novorođeno dijete potpuno bespomoćno. U prvim tjednima pouzdano je zaštićen imunitetom koji mu je prenijela majka. Međutim, s vremenom se ta zaštita gubi, a dijete ostaje
❶ Trajanje Spavanja: Koliko Vam Treba?
Svaka osoba treba spavati. Teško da bi se netko osporio s tim. Svi znaju da nedostatak sna katastrofalno utječe na zdravlje: izgled se pogoršava, metabolizam je poremećen