❶ 7 Načina Da Ubrzate Metabolizam

❶ 7 Načina Da Ubrzate Metabolizam
❶ 7 Načina Da Ubrzate Metabolizam

Video: ❶ 7 Načina Da Ubrzate Metabolizam

Video: ❶ 7 Načina Da Ubrzate Metabolizam
Video: KAKO UBRZATI METABOLIZAM? 2024, Ožujak
Anonim
7 načina da ubrzate metabolizam
7 načina da ubrzate metabolizam

Sport, dijeta, posni dani - put do idealne figure može biti dug i trnovit. Unatoč vašim naporima, zar ti dodatni centimetar ne žuri napustiti struk i bokove? Najvjerojatnije imate spor metabolizam. Srećom, ovaj se problem može riješiti na pristupačan i bezopasan način. Mjesto: Lokacija: Pijte zeleni čaj

Savršen početak dana nije šalica kave, već posluživanje svježe skuhanog zelenog čaja. Uostalom, ovaj napitak pomaže ubrzati metaboličke procese u tijelu, zbog visokog sadržaja antioksidansa i vitamina. Korisne tvari blagotvorno djeluju na živčani sustav, a također potiču intelektualnu aktivnost.

Bavite se vježbama

Zavoji, zavoji, ljuljačke - jutarnje vježbe su u moći svih. Osnovna tjelesna tjelovježba korist će ne samo vašoj figuri, već i metabolizmu. Aktivno jutro oživjet će vas cijeli dan, a tijelo će se prilagoditi intenzivnom sagorijevanju kalorija.

Ne štedite cimet

Mirisni orijentalni začin bit će koristan ne samo kuharima i slastičarima, već i onima koji žele poboljšati rad svog tijela. Uostalom, cimet potiče bolju apsorpciju šećera, a također kontrolira njegovu razinu u krvi. Kao rezultat toga, napadi "vučje" gladi pola sata nakon jela ne bojite se. To znači da je rizik od jedenja viška čokolade ili kolačića minimaliziran. Dodajte malu količinu cimeta ne samo pecivima, već i kaši, čajevima, svježe cijeđenim sokovima.

Jedite biljnu hranu

Voće i povrće najbolji su prijatelji brzog metabolizma. Prvo, to su složeni ugljikohidrati koji procesuiraju dugo vremena. Tijekom tog razdoblja osjećaj gladi vas definitivno neće mučiti, ali tijelu će biti osigurana energija. Drugo, biljna hrana ne sadrži masti, što usporava metabolizam. I ne zaboravite da su i uobičajene jabuke, šljive, kupus i krastavci bogate vitaminima, korisnim mikroelementima i vlaknima.

Dodajte papar

Volite li začinjene stvari? Onda je ova metoda za vas. Ispada da tvar kapsaicin, bogata vrućom kajenskom paprikom, ima pozitivan učinak na metaboličke procese. Kao odgovor na ulazak kapsaicina u tijelo, velika količina hormona stresa oslobađa se u krv. To dovodi do činjenice da se metabolizam ubrzava gotovo dvostruko.

Popijte napitak od đumbira

Još jedan prekomorski začin, đumbir, pomaže ubrzati metabolizam. Piće pripremljeno na njegovoj osnovi potiče razgradnju masti i njihovo izlučivanje iz tijela, a također ublažava oticanje. Recept je jednostavan: ogulite i sitno nasjeckajte komad korijena đumbira, dugačak otprilike 2-3 cm, napunite ga litrom kipuće vode, dodajte pola limuna, pa pustite da zakuha. Prije upotrebe možete dodati žličicu meda.

Naspavaj se dovoljno

Manjak sna negativno utječe na metaboličke procese. Uostalom, tijelo nema vremena za vraćanje snage, što uzrokuje povećanu proizvodnju kortizola - hormona koji pojačava apetit. Uz to, ugljikohidrati se apsorbiraju puno gore, što znači da se ne mogu izbjeći višak centimetara na bokovima i struku. Stoga je pravilan san važan uvjet za brzi metabolizam.

Preporučeno: