❶ Kako Ostati Zdrav Zimi

❶ Kako Ostati Zdrav Zimi
❶ Kako Ostati Zdrav Zimi

Video: ❶ Kako Ostati Zdrav Zimi

Video: ❶ Kako Ostati Zdrav Zimi
Video: Nekoliko savjeta kako ostati zdrav 2024, Ožujak
Anonim
Kako ostati zdrav zimi
Kako ostati zdrav zimi

Zima se ne može nazvati samo ponekad blagdanima, već i „hladnom sezonom“. Da se ne bojite propustiti svu zabavu dok ste kod kuće ležali s temperaturom, slijedite ove jednostavne savjete. Položaj: Lokacija: Kako ne bi odavali toplinu tijela, na hladnom se posude refleksno sužavaju, uključujući i one s koronarnom glavom. To je prepun srčanog udara. Muškarci su na to mnogo osjetljiviji, međutim, zimi se svi trebaju toplo odijevati. Nositi šešir. Hipotermija glave može dovesti do gubitka svijesti ili slabosti, kroničnih migrena i neuralgije facijalnih živaca. Topla kapuljača je još bolja od šešira, jer također pokriva vrat. Ali ako kapuljača previše ometa vaš periferni vid, zaštitite grlo šalom.

Pokušajte nositi odjeću izrađenu od prirodnih tkanina. Ne zaboravite na rukavice kako ne biste iritirali ruke od hladnoće - prištiće. Zapamtite, također, da toplo rublje nije nužno ružno ili neugodno. Štiti žene od brojnih bolesti. Muške gaće održavaju temperaturu muških genitalija što je važno za sprječavanje upale prostate.

Također je vrlo važno pratiti sadržaj vitamina u prehrani, jer zimi potreba tijela za njima raste. Najvažniji vitamini u ovom trenutku su vitamini C i D. Prvi je odgovoran za otpornost na prehlade, drugi - za dobro raspoloženje i snagu kostiju. Element u tragovima jača imunološki sustav. Nalazi se u pistacijama, svinjskim gljivama, grožđu, ostrige. Orasi (orasi, lješnjaci i pinjole) i nemasno meso (piletina, puretina i mlada govedina) korisni su i zimi. Bogata životinjskim i biljnim proteinima, ova hrana ispunit će vaš manjak energije. Uključite vitaminske napitke u jelovnik: mineralna voda, biljni čajevi, sok od brusnice pomoći će uklanjanju toksina iz tijela.

Naprotiv, trebate konzumirati manje ugljikohidrata: njihov višak čini osobu sporom, uključujući usporavanje oporavka ako ste još uvijek bolesni. Ne naslanjajte se na vruće začine: štetni su za već ranjivu sluznicu nazofarinksa, grla i jednjaka koja je već ranjiva zimi. A oštećena sluznica izvrsna je odskočna daska za mikrobe koji uzrokuju grlobolju i faringitis.

Zimi tijelo jako pati od nedostatka ultraljubičastoga zračenja. Čak može početi takozvana "foto-ovisna depresija". Stoga pokušajte uhvatiti svu svjetlost koja vam je dostupna, upalite svjetlije svjetiljke kod kuće i na poslu, čak možete posjetiti solarije - da se ne sunčate, ali kako ne biste postali tužni.

Također, tijekom hladne sezone, vrijedi ograničiti teške fizičke aktivnosti, jer smanjuju imunitet. Aerobna tjelovježba će biti dovoljna.

Preporučeno: