❶ Kako Ublažiti Bol U Kritičnim Danima? Pomoći će Masaža, Sir I Jastučić Za Grijanje

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-30 22:02

Tako žensko tijelo djeluje da jednom mjesečno morate trpjeti određene neugodnosti povezane s redovitim krvarenjem. Kod nekih žena menstruacija je potpuno bezbolna, dok su druge prisiljene da stalno trpe bol i grčeve. Što uraditi? Lokacija:

Bol tijekom ovog razdoblja povezana je s otvaranjem grlića maternice i odbijanjem sluznog sloja. Ti procesi nisu brzi i, nažalost, zahtijevaju od žene da bude strpljiva i pažljiva prema svom tijelu. Najvažniji savjet je ne pretjerivati. Tijekom tog razdoblja, vašem tijelu je posebno potreban odmor i odmor, zato ga pokušajte dati njemu. Naravno, kada počne menstruacija, mnoge se žene ne osjećaju sposobnim učiniti ništa ozbiljno. Ali čak i za one sretne žene koje tijekom ovog razdoblja ne dožive ništa posebno, vrijedi i ovaj savjet - odmarajte se više. Za tijelo je menstruacija, iako planirana, ali još uvijek stresna, pa se u ovom trenutku pokušajte okružiti pažnjom i udobnošću.

Jednostavna masaža trbuha i zgloba križa i donjeg dijela leđa izvrsna je za bolove i grčeve. Možete udarati trbuh u smjeru kazaljke na satu kako biste malo olakšali bol. Pa, ako ste potpuno nepodnošljivi i želite ublažiti bol s nečim ozbiljnijim od jednostavnog udaranja, pokušajte savladati kinesku akupresuru. Činjenica je da u području križnice, donjeg dijela leđa i koktusa kod žena postoje točke koje su odgovorne za stanje zdjeličnih organa, stoga, pravilno ih pritiskajući, možete se riješiti čak i vrlo jake boli na ovom području. Naravno, takvu masažu treba učiniti ne samo tako, već nakon što unaprijed pročitate odgovarajuću literaturu.

Jedite više kalcija! Znanstvenici su dokazali da nedostatak kalcija može utjecati na glatke mišiće, povećavajući grčeve i tonus maternice. Stoga vas jednostavna promjena u prehrani tijekom predmenstrualnog i menstrualnog razdoblja može osloboditi nelagode. Pijte više mlijeka, jedite sir i jogurt, a bolovi će se smanjiti, a možda i potpuno nestati.

Ako niste pokušali koristiti toplu podlogu za grijanje, svakako pokušajte. Jastučići za grijanje sada su vrlo raznoliki. Za nanošenje na donji dio trbuha tijekom menstruacije idealni su jastučići za grijanje djeteta. Pokriveni su mekim materijalom i vrlo su ugodni na koži. Potrebno je takav grijaći jastučić napuniti toplom vodom, a ni u kojem slučaju vrućom. Primjenjujući topli oblog na donji dio trbuha na 15 do 20 minuta, možete ublažiti grčeve od bolova i ublažiti grčeve.

Da biste se osjećali bolje tijekom mjesečnice, korisno je voditi brigu o svom zdravlju i zdravlju već tijekom razdoblja predmenstrualnog sindroma. Šetajte više na otvorenom, vježbajte i jedite hranu bogatu željezom i kalcijem. Ako osjećate umor, ne pretjerujte, već pokušajte, naprotiv, više se odmarati i bolje spavati. Ako je bol doista vrlo jaka, a količina pražnjenja je obilna i popraćena lošim zdravljem i visokom temperaturom, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Ne uzimajte menstruaciju kao kaznu s neba, mislite da je to prirodni dio vašeg života i još jedan korak ka mjesečnoj obnovi vašeg tijela. Pazite na zdravlje i pazite na njega!