❶ Kako Uzimati Vitamine Za Rast Noktiju

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 06:59

Stanje noktiju, kao i kože, odraz je unutarnjeg okruženja tijela. I reagiraju na bilo kakve poremećaje ili nedostatke mijenjajući oblik, boju i strukturu. Najčešće se to događa s nedostatkom vitamina. Ali ako povremeno uzimate vitamine i minerale koji su vam nokti najpotrebniji, možete im pružiti dodatnu prehranu i zaštitu. Lokacija:

Trebat će vam

- vitamini.

Vitamin A prepoznat je kao glavni vitamin neophodan za rast i zdravlje noktiju, ali budući da je topiv u masti, bolje ga je uzimati uz obrok koji sadrži masti. Osim toga, može se piti kao gotov proizvod. A kako bi se dobro apsorbirao, bolje je kombinirati ga s vitaminom E i mikroelementom selena.

Budući da se vitamin A može akumulirati u tijelu, nemojte ga uzimati duže od dva mjeseca. U protivnom će doći do prenasičenosti i trovanja. No, kako biste i dalje održavali potrebnu količinu, u prehranu uvrstite što više namirnica s njenim sadržajem. To su: mrkva, bundeva, rajčica, šparoge, brokula, špinat, zeleni grašak, breskve, marelice, jetra i mliječni proizvodi.

Za normalan rast noktiju potrebni su vitamini B skupine, posebno B6, B9 (folna kiselina) i B12. Ako se njihov prijem kombinira s željezom, tada se može izbjeći anemija, čiji su jedan od znakova suhi i lomljivi nokti. Budući da su vitamini skupine B topivi u vodi i brzo se izlučuju iz tijela, njihov unos treba biti svakodnevan. Namirnice bogate ovim vitaminima uključuju sive kruh i žitarice.

Vitamin H ili biotin neophodni su za ljepotu, zdravlje i dobar rast noktiju. Budući da sadrži sumpor koji je neophodan za zdravlje kože, kose i noktiju, prepoznat je kao "vitamin vitamina". Može se uzimati u obliku gotovog pripravka "Biotin" ili raznolikost prehrane hranom bogatom ovim vitaminom. Nalazi se u jetri, žumanjku, orasima, kikirikiju, bademima, sardinama, sivom kruhu, špinatu, rajčici, mrkvi i siru.

pet

Osnova stvaranja noktiju je kalcij, pa ga treba unositi svakodnevno s hranom i periodično u obliku gotovog pripravka. A da bi se dobro apsorbirao, potrebno ga je kombinirati s vitaminom D i fosforom. Cink ima isti učinak. Poboljšava prehranu rastućeg dijela nokta i njegovu daljnju keratinizaciju. Željezo i sumpor potrebni su i za nokte.

Da bi vitamini donijeli maksimalnu korist, oni se u nekim slučajevima moraju kombinirati, a u drugima uzimati odvojeno. Na primjer, ne biste trebali uzimati kalcij i željezo zajedno. Ta dva elementa se ne mogu istovremeno apsorbirati. Za apsorpciju željeza potrebni su vitamini B12 i C. Za vitamin A - E i selen. Za kalcij - D i fosfor.