❶ Vježbanje Mišića Vrata I Lica Može Vratiti Mladost

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 06:59

Ispravno odabrane kreme, maske i, naravno, posebne vježbe pomoći će zatezanje mišića lica i vrata. Dajte im 15 minuta dnevno. Ovaj trening će vam pomoći da održite mišiće toniranim i produžiti mladost. Lokacija:

Gimnastika za lice

Vježbe za lice osmišljene su za rad s najproblematičnijim područjima - bradom, obrazima, nasolabijalnim naborima. Za veći učinak, časovi se mogu kombinirati s laganom masažom. Nakon postupka, napravite hladan oblog ili masku, a zatim nanesite hidratantnu kremu. Vježbajte svakodnevno, ujutro ili navečer. U roku od tjedan dana vidjet ćete pozitivne rezultate.

Započnite s blagim zagrijavanjem. Nagnite glavu lijevo i desno, naprijed i natrag, a zatim izvedite kružne rotacije. Odvojite vrijeme kako ne biste izazvali vrtoglavicu. Ne pokušavajte izvoditi nagibe s maksimalnom amplitudom. Ponovite sve pokrete 10 puta.

Jedno od najproblematičnijih područja su obrazi. Jednostavna vježba pomoći će uklanjanju fleka i tonu kože. Unesite zrak u usta i pomičite ga s jednog obraza na drugi. Učinite 10 pokreta u svakom smjeru.

S jakom artikulacijom izgovarajte zvukove "o", "u", "i". To se može učiniti tiho. Ponovite vježbu 5-10 puta. Poboljšava oblik lica, uklanja neugodne vrećice na donjoj čeljusti i izglađuje nasolabijale.

Pokušajte s nekoliko vježbi iz Bodyflex sustava. "Lav poza" je vrlo korisna, učinkovito jača mišiće oko usta, sprječava spuštanje uglova usana i pojavu dvostruke brade. Vježbu izvodite na izdisaju, zadržavajući dah 6-8 sekundi. Stanite s nogama u širini ramena. Savijte koljena i oslonite se na njih. Lagano otvorite usta, držeći je napeta, ispružite jezik i istovremeno podignite oči. Naglo izdahnite i popravite lice 6-8 sekundi. Zatim ponovo udahnite i opustite lice. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Stojeći ravno, podignite glavu, nagnite je natrag i ispružite donju čeljust tako da osjetite napetost u mišićima vrata. Izvucite ravne ruke natrag, leđa uspravite. Izdahnite i zadržite dah. Opustite se nakon 6-8 sekundi.

Jačanje vrata

Kozmetolozi vjeruju da je vrat onaj koji daje dobi žene. Stoga bi barem polovica kompleksa trebala biti posvećena ovom dijelu tijela. Sjednite ravno s dlanom na vratu tik iznad okovratnika. Ispružite zatvorene usne i oštro spustite njihove kutove prema dolje. Trebali biste osjetiti zatezanje kože ispod ruke. Ponovite vježbu polako 5 puta.

Sjednite, lagano se nagnite prema naprijed, nagnite glavu natrag. Dovucite donju usnicu iznad gornje usne i povucite je što je više moguće. Brojati do 15 polako, a zatim opustiti mišiće i vratiti se u početni položaj. Ponovite vježbu 5 puta. Nakon što kompletirate kompleks, snažno potapkajte donji dio lica i vrata stražnjom stranom dlanova.