❶ Kako Podići Obraze

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 06:59

S godinama, obrazi gube čvrstinu i promuklost. To nesumnjivo uznemiruje i žene i muškarce - uostalom, stvarno želim izgledati lijepo i mlado. Kako podići obraze i tonizirati ih? Za to postoje vrlo jednostavne i učinkovite vježbe. Lokacija:

Trebat će vam

strpljenje

Sjednite ravno i zamislite da se na sredini vaše gornje usne nalazi mala točkica. Zamislite drugu točku na donjoj usni, u sredini. Otvorite usta i ispružite te točke prema gore i dolje. Pobrinite se da usta formiraju ovalu. Pokušajte je držati pritiskom gornje usne na zube i stavljanjem kažiprsta na obraze.

Nasmiješite se uglovima usta pokušavajući osjetiti pokret vaših obraza. Izbjegavajte bol u čeljusti. Ne radite čeljusti, već gornjom usnom čvrsto pritisnutom uz zube.

Zategnite mišiće obraza pokušavajući povući kutove usana prema gore. Pazite da vam se čelo ne nabora.

Prstima pritisnite kožu nekoliko centimetara od ušiju i snažno ispružite usne. Nakon toga opustite lice i nasmiješite se. Izvadite obraze nekoliko puta, a zatim pustite zrak.

pet

Stavite bradu na šake i pokušajte je podići. Odnosno, nastojite podići glavu šakama, dok se brada mora oduprijeti ovoj akciji.

Zavucite zrak u usta kao da masirate obraze iznutra. Zatim zamijenite zrak jezikom dok masirate zube i desni.

Squint, pokušavajući zahvatiti samo donje kapke, podignite pogled. Podignite obraze da biste postigli osmijeh gornjom usnom.

Lezite na leđa, otvorite usta tako da dobijete ovalu. Postavite kažiprst na vrh obraza. Nasmiješite se samo kutovima usta.

devet

Dok ležite, lagano podignite glavu, zahvaćajući mišiće vrata ispred. Istodobno zategnite glutene. Nakon toga, savijte usne cijevi i izdahnite zrak, postižući opuštanje mišića lica i vrata.