❶ Kako Povećati Kolagen

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-30 22:02

Jedan od najbogatijih proteina u našem tijelu je kolagen. Jača ne samo kožu, već i kosti, hrskavicu, ligamente. Da biste produžili mladost, morate voditi računa o stalnom porastu kolagena. I nije potrebno kupovati skupe lijekove - kolagen možete povećati promatranjem ispravne prehrane i zdravog načina života. Mjesto: Lokacija: 1

U mladosti se kolagen sintetizira sam, ali do 25. godine rast mu se naglo smanjuje. Već u ovoj dobi moraju se poduzeti mjere za jačanje tkiva tijela. Prvo obratite pažnju na svoju prehranu Jedite hranu bogatu vitaminom C. On ne samo da jača imunološki sustav, već također potiče brzo stvaranje kolagena. To uključuje paprike, zeleno povrće, agrumi, bobice, bokvice ruža i luk.

Naučite se doručkovati žitarice od pšenice, raži ili zobi. Uostalom, sadrže biljni kolagen.

Jedenje morskih plodova poput lososa važno je za pojačavanje kolagena. Jedite kamenice i školjke, iako oni nisu uvijek pristupačni, ali povećavaju razinu kolagena u koži bolje od ostalih namirnica. Uzmite žlicu ribljeg ulja. Ne odgovara ukusu, ali jako je zdrav za kosti.

Pobrinite se da je vaša prehrana uvijek raznolika. Češće jedite meso, jetru, jaja i mahunarke. Pri kuhanju je preporučljivo koristiti laneno ulje, a ne suncokretovo ulje. Najbogatija je korisnim vitaminima i potiče stvaranje kolagena.

pet

Ako igrate sport ili bavite tjelesnim aktivnostima, još više pripazite na zdravu hranu. Budući da se kolagen uništava tijekom vježbanja, i za njegovo nadoknađivanje potrebna je dovoljno velika količina vitamina C.

Osim prehrane, kožu možete ojačati kolagenom koristeći maske. Nanesite brasno od zdrobljenih jagoda i grožđa 10 minuta, a zatim temeljito isperite vodom. Ili nanesite masku od avokada na lice i vrat, nakon 15 minuta isperite masku. Ne pokušavajte pomladiti kožu kupnjom raznih krema. Potrošit ćete samo novac. Oni mogu dobro vlažiti kožu, ali ne mogu napuniti kolagen.

Iznenađujuće, redovna želatina je hidrolizirani kolagen. Po svojim svojstvima ne razlikuje se od uobičajenog kolagena, već naprotiv, pomaže i u jačanju vezivnog tkiva, kose i noktiju. U ljekarni kupite pakovanje želatine, a ne skupe tablete.

Zapamtite da pravilna prehrana neće poboljšati elastičnost kože i ojačati kosti kada oštetite tijelo od pušenja, ultraljubičastog svjetla i stalnog stresa. U potpunosti se pobrinite za svoje zdravlje.