❶ Koliko Sna Treba Modernoj ženi

❶ Koliko Sna Treba Modernoj ženi
❶ Koliko Sna Treba Modernoj ženi

Video: ❶ Koliko Sna Treba Modernoj ženi

Video: ❶ Koliko Sna Treba Modernoj ženi
Video: Dječak osjetio veliku bol dok je jeo hamburger - Rendgen pokazao ono čega se majka najviše plašila 2023, Prosinac
Anonim
Koliko sna treba modernoj ženi
Koliko sna treba modernoj ženi

Život je svakim danom sve brži. Stalno smo u žurbi, u žurbi, nemamo vremena i često žrtvujemo san. Ali dubok zdrav san jedan je od najboljih načina za održavanje zdravlja i ljepote. Koliko bi trebala spavati moderna žena? Lokacija:

Nažalost, žene imaju puno veću vjerojatnost da imaju probleme sa spavanjem od muškaraca. Ogroman broj slučajeva, stres, duboka emocionalna iskustva otežavaju potpuno opuštanje, osim toga, hormonalna pozadina uvelike utječe na žensko tijelo, mijenjajući stanje živčanog sustava u različito vrijeme ciklusa. Kako si mogu pomoći da zaspim?

Pun ili prazan želudac ometa miran san. Liječnici savjetuju uzimanje hrane najkasnije sat i pol do dva sata prije spavanja. Prije odlaska u krevet, bolje je ne piti nikakav jak čaj ili kavu, ali čaša toplog mlijeka ili slabi zeleni čaj pomoći će vam da se opustite i zaspite brže. Umiruje i opušta biljni čaj od metvice, lingonberry-a, cvjeta lipe, lišća crnog ribiza. Miris ruža, lavande, balzama limuna pomoći će smirivanju.

U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti vruće. Najprikladnija temperatura je 18 stupnjeva, a bolje je spavati s otvorenim prozorom. Soba mora biti dobro prozračena. Na dobar san utječu i boja zidova, zavjesa, tepiha, namještaja, kao i boja i dizajn posteljine. Liječnici savjetuju ukrašavanje spavaće sobe u zlatno bež tonovima, ili u plavoj i plavoj boji. Smatra se da ove boje imaju umirujući učinak na ljudski mozak. Noćna odjeća bi trebala biti izrađena samo od prirodnih materijala i ne smije ometati kretanje i disanje.

Kratka šetnja na svježem zraku prije spavanja pomoći će vam da zaspite. Vratite se kući, dopustite sebi da se opustite i opustite u toploj kupki s uljem lavande. Češljajte kosu drvenim češljem prije spavanja. Ova masaža pomaže u oslobađanju od stresa i potiče opuštanje.

Pokušajte ne koristiti tablete za spavanje bez recepta liječnika. Slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se dobro odmorite i prilagodite se novom danu. Laku noć!

Preporučeno: