❶ Koji Su Vitamini Potrebni Za Zdravlje Kože

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Zdrav sjaj i sjaj kože ovise o stanju probavnog, endokrinog i živčanog sustava. Međutim, njihova normalna aktivnost ovisi i o redovitom unosu vitamina, minerala i drugih tvari. Tijelo često pati od nedostatka istih čak i raznovrsnom prehranom, jer se korisna svojstva proizvoda gube tijekom skladištenja, a potom i kuhanja. Da biste nadoknadili rezultirajući deficit, potrebno je uzimati gotove vitamine 2-3 puta godišnje. Među njima ima i onih koji su posebno korisni za kožu. Mjesto: Položaj: Broj vitamina ima izravan pozitivan učinak na kožu. Međutim, za njihovu normalnu asimilaciju potrebna je uspješna kombinacija s drugim organskim spojevima ili mineralima. Stoga, vodeći računa o koži, ne smijete dijeliti vitamine na važne i ne baš,bolje je uzimati ih u kombinaciji ili u obliku kombiniranih lijekova.

Vitamin C, ili askorbinska kiselina, sudjeluje u stvaranju strukturnih proteina vezivnog tkiva - kolagena i elastina. Oni čine kožu glatkom, čvrstom i elastičnom. Pokazujući svoja antioksidacijska svojstva, vitamin C sprečava procese preranog starenja kože i ranih bora. Budući da se brzo izlučuje iz tijela, može se redovito uzimati u preventivnim dozama.

Biotin se naziva vitaminom ljepote i, sasvim zasluženo. Sadrži sumpor koji je strukturni element kože, kose i noktiju. Ovaj vitamin sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima, potiče asimilaciju drugih organskih spojeva. Tijekom normalnog rada crijeva, biotin se može sintetizirati. Međutim, i najmanja povreda mikroflore može poremetiti ovaj proces. Manjak biotina očituje se masnim sjajem, blijedošću i ljuskanjem kože.

B vitamini sudjeluju u mnogim metaboličkim procesima, sintezi aminokiselina, kao i u stvaranju novih stanica kože. Čitava skupina B utječe na živčani sustav, o čijem radu ovisi stanje kože.

Vitamin E produžuje ljepotu i mladolikost kože. Kao antioksidans sprječava oksidaciju masnih kiselina koje čine stanične membrane. Nedostatak vitamina E čini kožu suhom, mršavom i, štoviše, uzrokuje pojavu starosnih mrlja, nalik pigmentaciji. Eliminisati ih je gotovo nemoguće.

Vitamin A i njegovi derivati - karoteni daju koži zdravu, lijepu boju, daju joj prirodan sjaj i elastičnost. Da biste održavali mladolik izgled dugi niz godina, redovito trebate konzumirati hranu bogatu karotenima i povremeno uzimati gotov oblik vitamina A. A za njegovu uspješnu apsorpciju potrebno ga je kombinirati s vitaminima E, C i selenom.

Vitamin D, koji se proizvodi u koži pod utjecajem ultraljubičastoga zračenja, štiti je od štetnog sunčevog zračenja. Zimi, kada je sunce pasivno, a veći dio kože je skriven ispod odjeće, povećava se potreba za kalciferolom, pa ga treba uzimati dodatno. Tada ništa neće ometati normalan tijek metabolizma fosfor-kalcij, a koža će biti u dobrom stanju tijekom cijele godine.

Uz vitamine i masne kiseline potrebni su vitamini za kožu. Najznačajniji su sumpor, kalcij, željezo, cink, selen, omega-3 i omega-6. Kako biste nadopunili potrebu tijela za svim korisnim tvarima, bolje je dati prednost dobro uravnoteženim vitaminima i mineralnim kompleksima. Optimalno vrijeme za njihovo uzimanje su zima i proljeće - rano ljeto. Tijekom tih razdoblja prirodnih izvora vitamina postaje sve manje, pa su gotove farmaceutske forme izvrsna alternativa.