❶ Oblikovanje Tijela Nakon Porođaja

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Dakle, najsretniji trenutak je završen - postala ste majka. Vaša beba hrkuje u kolijevci, a vi pokušavate vratiti svoj bivši oblik nakon porođaja. Neke žene odskačuju samostalno, bez ikakvih dodatnih vježbi, ali tako se dogodi da višak kilograma brzo raste i nije ih moguće pobijediti. Ne očajavajte, nakon porođaja možete se i trebali uključiti u ispravljanje svoje figure. Lokacija:

Prije svega, obratite se svom liječniku i recite im da ste počeli dobivati na težini. Činjenica je da su poslijeporođajne promjene u ženskom tijelu često uzrokovane neispravnošću hormona. Stoga samo liječnik može najkompetentnije utvrditi uzrok vaše pretilosti i savjetovati kako se s njim nositi. Tako se događa da je dovoljno samo pričekati dok se hormonska pozadina ne vrati u normalu, a ponekad morate piti i neke lijekove. U svakom slučaju, najbolje je konzultirati stručnjaka.

Ako ste otkrili da je sve u redu s vašim hormonima, a liječnik je dao prednost za neovisnu borbu protiv prekomjerne težine, već postoji puno opcija. Prvo što logično pada na pamet je dijeta. Iako bi, u slučaju žene koja doji, bilo ispravnije razgovarati ne o prehrani kao takvoj, već o promjeni prehrane. Uostalom, potpuno odbacivanje visokokalorične hrane može naštetiti vašoj bebi dok se hrani majčinim mlijekom. Pored toga, ako se počnete uznemiravati od gladi, mlijeko može jednostavno nestati i više se ne pojavljivati. Samo razmislite o svojoj prehrani, izbjegavajući pretjerano masnu hranu. I najbolje je jesti ga mnogo puta dnevno, ali u vrlo malim obrocima.

Koristite svoje kalorije za dobre stvari. Tri do četiri mjeseca nakon poroda, ako nema kontraindikacija, možete se vratiti na fizičku vježbu i prijaviti se na satove fitnessa ili joge. Pokušajte se više kretati, češće biti na otvorenom i ne sjediti cijeli dan ispred televizora. Uz to, vježbanje će vam vratiti odlično raspoloženje, što je vrlo korisno u borbi protiv postporođajne depresije i umora. Povezat ćete se s novim ljudima, a ne ograničavati svoj društveni krug suprugom, svekrvom i kolijevkom.

Masaža. Divno sredstvo za oblikovanje tijela. Pomaže u povećanju protoka krvi i kretanja limfe u problematičnim područjima trbuha i stražnjice, a također razgrađuje masne naslage isključivo mehanički intenzivnim pokretima zagrijavanja. Ako ste imali kompliciran porođaj ili carski rez, prije propisivanja masaže posavjetujte se s liječnikom, jer u ovom slučaju morate obratiti posebnu pozornost na integritet unutarnjih organa.

Sjetite se da hardversku kozmetologiju i plastičnu kirurgiju za oblikovanje tijela treba pribjegavati samo kao krajnje sredstvo, a ne ranije od šest mjeseci nakon poroda. Ako prvi put rađate, možete biti mirni, vrlo brzo će tijelo dobiti svoj bivši oblik. Ali nakon drugog i sljedećeg porođaja, žena se uistinu može jako napaliti. Ali, u svakom slučaju, pričekajte da se vaš živčani i endokrini sustav u redu, a tijelo prilagodi nakon porođaja. Dodatni stres u obliku kirurške intervencije može izazvati još veći neuspjeh, a tada ćete se morati dugo i intenzivno liječiti. Također, ne zaboravite na svoje dijete: ako idete na operaciju, morat ćete zaboraviti na dojenje. Pomislite, isplati li se?