❶ Kako Možete Dobiti Na Težini

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Većina djevojaka i momaka sanjaju o gubitku kilograma, mučeći se raznim dijetama i pretjeranim fizičkim naporom. Ali što je s onima koji sebe smatraju previše mršavim? Poboljšati se puno je teže nego izgubiti suvišne kilograme. Često ljudi skloni prekomjernoj mršavosti imaju povećanu kiselost želučanog soka i ubrzani metabolizam. Postoje i manje ugodni razlozi: depresija, prisutnost parazita, neispravnost rada štitne žlijezde, gastritis i druge bolesti. Lokacija:

Da biste saznali razloge nedostatka kilograma, prvo morate posjetiti liječnika i testirati se. Ako je sve u redu sa zdravljem, tada morate pojačati prehranu. Ali ne zaboravite da je oštar porast kilograma vrlo opasan za zdravlje, pa biste trebali dobiti 2-3 kg mjesečno. Da biste kontrolirali ovaj postupak - kupite vagu za kupaonicu.

Podijelite svoju prehranu na 5 obroka dnevno bez smanjenja porcija. Naučite svoje tijelo kaširati ujutro, ali to uopće ne znači da će hrana biti monotona i bez ukusa. Uostalom, kaša može biti kaša s mlijekom i sirom ili zobena kaša s grožđicama i voćem, ovdje možete slobodno dati svoju maštu. Što god jeli za doručak, trebao bi sadržavati više ugljikohidrata. Za ručak se prepustite slatkom pecivu ili komadu torte.

Ručak bi trebao biti srdačan, visok u kalorijama i visokim udjelom bjelančevina. Može uključivati meso s povrćem ili ribu s nekakvim prilogom. Dva sata nakon ručka trebali biste se oduševiti sirom ili jogurtom. Za večeru ne biste trebali jesti tešku hranu, to jest, ona bi trebala biti lakša od ručka. Povrće odreska ili pečena govedina s krumpirom su sjajne. Nijedan obrok ne može biti potpun bez komada kruha. Ne biste trebali ići u krajnost, stalno konzumiranje masne hrane negativno će se odraziti na vaše zdravlje.

Ne zaboravite jesti sirovo povrće i voće, banane su visoko kalorične. Naučite kako napraviti koktele s mlijekom, voćem i vrhnjem, jer oni nisu samo zadovoljavajući, već su i zdravi.

Pušenje je samo štetno, pa ako i dalje pušite, pokušajte se riješiti ove ovisnosti. Izbjegavajte kavu ili je ne pijte više od dva puta tjedno, više vremena provodite na otvorenom. Šetnja nakon večere potiče bolju apsorpciju hrane i dobar san.

Ako se postavite za pozitivan rezultat i jedete pravilno svaki dan, težina će se postepeno vratiti u normalu i, u skladu s tim, kompleksi će nestati.