❶ 7 Koraka Do Sjajne Figure

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Svaka osoba u određenoj fazi svog života počinje razmišljati o tome koliko je njegova figura idealna. Odmah treba napomenuti da svi imaju različit koncept ideala i nije činjenica da se vaša ideja o idealnoj figuri poklapa s mišljenjem barem vaših najmilijih. Stoga, govoreći o temi idealne figure, trebali biste odmah odlučiti da je ideal figura koja odgovara vašoj dobi, vašoj visini, vašem zdravlju i drugim aspektima vaše fiziologije. Lokacija:

Ako ipak odlučite da trebate promijeniti lik, tada će vam pomoći sljedeće preporuke, njih je samo sedam. Prije nego što analiziramo određene korake, treba imati na umu da će se put do idealne figure temeljiti na tri koncepta: sustavnom, redovitom i ne žurnom.

1. Morate shvatiti potrebu za radikalnom promjenom u svom životu i biti spremni na to.

Bilo koja cesta kreće od prvog koraka. Za vas bi takav korak trebala biti odluka da se radikalno promijeni ustaljeni poredak vašeg života, jednom za svagda, kao i vaša psihološka i fizička spremnost za to. Ako ste odlučni samo pokušati, a onda, kako se ispostavilo, onda je bolje da ne počnete.

2. Morate se odlučiti za cilj.

Samo prisutnost određenog cilja omogućuje čovjeku da, uprkos svemu, krene u pravcu njegovog postizanja, stoga je odmah potrebno odlučiti što želite postići kao rezultat promjena: smanjiti težinu, dati vitku figuru ili jednostavno voditi zdrav način života. U pravilu, kad je riječ o idealnoj figuri, tada je cilj smanjiti težinu, održati postignutu težinu i lik učiniti vitkim. Kako biste stalno pratili napredak u postizanju svog cilja, vodite sebi dnevnik u kojem ćete napraviti plan za dan, za tjedan, za mjesec dana, itd. Prvo, bit će vam lakše kontrolirati sebe, a drugo, svaki dan, shvaćajući da postižete željeni srednji rezultat i jasno slijedeći cilj, vaš će se psihološki stav samo povećavati.

3. Uvijek djelujte svjesno.

Izgradnja idealne figure nije slučaj kada bi se trebali voditi impulsima i iznenadnim porastom emocija. Svaki dan morate jasno razumjeti što radite i zašto. Najbolji način da pratite koliko i koliko često jedete je zapisati hranu koju ste jeli tijekom dana, a zatim analizirati koliko je često bilo prikladno jesti ili konzumirati velike količine hrane. Moguće je da pokušavate ublažiti živčanu napetost hranom, tada biste samo trebali držati niskokaloričnu hranu, poput povrća ili voća, kraj sebe u trenucima stresa.

4. Obratite pažnju na vašu prehranu.

Iz nekog razloga, mnogi vjeruju da ako pojedete vrlo malo, brzo ćete smršati, a neki ljudi uglavnom počnu gladovati. Post nikada neće dovesti do idealne figure, samo će poremetiti rad tjelesnih sustava i dobro je, makar samo privremeno. Pravilna prehrana nije odbijanje jela, to je uravnotežena prehrana. Hrana mora sadržavati sve potrebne tvari potrebne za normalno i zdravo funkcioniranje tijela. Ako se teško odlučite na dijetu, izgradite dijetu dijeljenjem dnevnih namirnica na tri kategorije: povrće, žitarice i hrana koja sadrži proteine. Svaka kategorija trebala bi zauzimati trećinu dnevnog obroka, ne više i manje. Procijenite koliko kalorija premašuje potrebnu količinu. Potreban broj kalorija izravno ovisi o načinu života koji vodite,stoga ćete morati napraviti proračune i odrediti ravnotežu za sebe.

5. Aktivnost i više aktivnosti.

Naravno, mnogi od nas ne mogu priuštiti sustavne sportove, fitness, teretanu itd., Ali bez aktivnosti osoba se pretvara u "povrće". Nitko vas ne tjera da se bavite svakodnevnom fizičkom aktivnošću i izgradite mišiće. U idealnom slučaju, naravno, bilo bi odlazak u teretanu 2-3 puta tjedno, ali ako nemate vremena, pokušajte podići mišićni tonus i istovremeno sagorijevati kalorije banalnim jutarnjim joggingom, planinarenjem, umjesto prijevoznim putovanjima, hodanjem stepenicama i a ne dizalom itd. Važno je zapamtiti da se težina ne smije samo smanjivati, za idealnu figuru važno je imati lijepu mišićnu teksturu, a od gubitka kilograma imat ćete samo mršavost u tkivima i mišićima.

6. Pronađite sebi skupinu za podršku

Uvijek je bolje postići nešto što zahtijeva puno napora s nekim, pa pronađite prijatelje istomišljenika ili samo poznanike koji bi vas podržali, a najbolje je da slijedite zajednički cilj s vama.

7. Planirajte dugoročni program poboljšanja.

Kaže se da neki cilj gubi na atraktivnosti nakon što je postignut. Ova je izjava vrlo pogodna za ideju stvaranja idealne figure. Sve ste isplanirali, postigli ste željeni rezultat u nekoliko mjeseci napornog rada, a ovdje vam tijelo počinje šaputati da bi bilo lijepo malo se opustiti, dopustiti sebi malo dodatnog. Pa, što će biti loše ako se na dan ili dva vratite svom starom načinu života? Znajte da ćete dopuštanjem najmanjeg opuštanja izgubiti kontrolu nad sobom. Ne, naravno, jednog dana ništa neće riješiti, lik se neće promijeniti, ali psihološki stav će se promijeniti i kako. Treba imati na umu da je u početku cilj bio postavljen ne samo postići idealnu figuru, već i sačuvati je. Da biste izbjegli takve sukobe sa sobom, napravite plan za svoju fiziološku transformaciju ne za mjesec ili šest mjeseci, već za godinu dana,za tri, pet godina.

Za kraj, htio bih napomenuti - najvažnije je emocionalni stav i vjerovanje u vlastite snage.