Vitamini Za žensku Ljepotu

Vitamini Za žensku Ljepotu
Vitamini Za žensku Ljepotu

Video: Vitamini Za žensku Ljepotu

Video: Vitamini Za žensku Ljepotu
Video: ВИТАМИНЫ НАС УБИВАЮТ?! Натуральные витамины VS синтетические витамины. 2024, Ožujak
Anonim
Vitamini za žensku ljepotu
Vitamini za žensku ljepotu

Ljudskom tijelu su potrebni vitamini. Kad primite cijeli niz hranjivih sastojaka, možda nećete ni primijetiti njihovu prisutnost. Ali nedostatak se odmah očituje u izgledu i zdravlju. Da bi uvijek ostala lijepa, žena mora pratiti nadopunu vitamina. Mjesto: Mjesto: Danas tijelo ima puno vitamina koji su potrebni. Vitamin A (retinol) pomaže u sprečavanju ranog starenja. S njegovim nedostatkom primijetit ćete da se koža počne ljuštiti, pojavljuju se akne i furunculoza, učinak razdvojenih krajeva kose postaje očit itd. Da biste to izbjegli, morate uzimati 1,5-2 mg vitamina A dnevno.

Također obratite pažnju na vitamine skupine B. Stručnjaci preporučuju uzimanje ovih tvari zajedno kako bi se postigla brza apsorpcija. Uzimajte vitamine tri puta dnevno, 25-50 mg.

Oni koji žele imati lijepu i zdravu kožu trebaju redovito dopunjavati rezerve vitamina C (askorbinske kiseline). Uz pomoć ovog vitamina, tijelo proizvodi elastin i kolagen, što sprečava da koža izblijedi i propadne, formira starosne mrlje itd.

Vitamin E (tokoferol) također je odličan pomoćnik u borbi za žensku ljepotu. Uz njegovu pomoć možete usporiti proces starenja, zaštititi kožu od štetnih učinaka kože i ojačati mišićni tonus. Uzimajte 15 mg dnevno.

Vitamin H (biotin) ima pozitivan učinak na stanje kose. Osobito pomaže u jačanju folikula dlake, sprečavajući njihov gubitak. Dnevna potreba tijela za ovim elementom je 0,15-0,3 mg. Možete ga dobiti uz pomoć posebnih dodataka hrani razvijenih na bazi pivskog kvasca.

Vitamin PP (nikotinska kiselina) nezamjenjivi je sudionik u "disanju" stanica vašeg tijela. Upravo on najviše utječe na boju kože. Ako dnevno ne opskrbite tijelo 14-20 mg vitamina PP, na koži će započeti upala, a kosa će početi ispadati. Međutim, ovaj je element teško usvojiti. Da biste ubrzali ovaj proces, u prehranu dodajte životinjski protein koji sadrži aminokiselinu triptofan, koja je potrebna za sintezu nikotinske kiseline.

Pratite svoje tijelo - budite uvijek lijepi

Preporučeno: