Vitamini Za žensku Ljepotu

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Ljudskom tijelu su potrebni vitamini. Kad primite cijeli niz hranjivih sastojaka, možda nećete ni primijetiti njihovu prisutnost. Ali nedostatak se odmah očituje u izgledu i zdravlju. Da bi uvijek ostala lijepa, žena mora pratiti nadopunu vitamina. Mjesto: Mjesto: Danas tijelo ima puno vitamina koji su potrebni. Vitamin A (retinol) pomaže u sprečavanju ranog starenja. S njegovim nedostatkom primijetit ćete da se koža počne ljuštiti, pojavljuju se akne i furunculoza, učinak razdvojenih krajeva kose postaje očit itd. Da biste to izbjegli, morate uzimati 1,5-2 mg vitamina A dnevno.

Također obratite pažnju na vitamine skupine B. Stručnjaci preporučuju uzimanje ovih tvari zajedno kako bi se postigla brza apsorpcija. Uzimajte vitamine tri puta dnevno, 25-50 mg.

Oni koji žele imati lijepu i zdravu kožu trebaju redovito dopunjavati rezerve vitamina C (askorbinske kiseline). Uz pomoć ovog vitamina, tijelo proizvodi elastin i kolagen, što sprečava da koža izblijedi i propadne, formira starosne mrlje itd.

Vitamin E (tokoferol) također je odličan pomoćnik u borbi za žensku ljepotu. Uz njegovu pomoć možete usporiti proces starenja, zaštititi kožu od štetnih učinaka kože i ojačati mišićni tonus. Uzimajte 15 mg dnevno.

Vitamin H (biotin) ima pozitivan učinak na stanje kose. Osobito pomaže u jačanju folikula dlake, sprečavajući njihov gubitak. Dnevna potreba tijela za ovim elementom je 0,15-0,3 mg. Možete ga dobiti uz pomoć posebnih dodataka hrani razvijenih na bazi pivskog kvasca.

Vitamin PP (nikotinska kiselina) nezamjenjivi je sudionik u "disanju" stanica vašeg tijela. Upravo on najviše utječe na boju kože. Ako dnevno ne opskrbite tijelo 14-20 mg vitamina PP, na koži će započeti upala, a kosa će početi ispadati. Međutim, ovaj je element teško usvojiti. Da biste ubrzali ovaj proces, u prehranu dodajte životinjski protein koji sadrži aminokiselinu triptofan, koja je potrebna za sintezu nikotinske kiseline.

Pratite svoje tijelo - budite uvijek lijepi