❶ Abeceda Vitamina Za Lijepu Kožu

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 01:55

Lijepa koža nije uvijek dar prirode, ponekad za to morate naporno raditi mnogo godina. Pomoćnici u takvim slučajevima nisu samo kreme, maske i druga kozmetika, već i vitamini. Lokacija: Lokacija: Abeceda vitamina za lijepu kožu odjednom uključuje nekoliko nezamjenjivih komponenti zahvaljujući kojima možete značajno poboljšati svoj izgled i ukloniti zdravstvene probleme koji utječu na kožu. Dakle, akne i upale obično govore o nedostajućim vitaminima A i B, a dermatitis - nekoliko vitamina grupe B. Niti jedna krema ne može popuniti jaz između vitamina u tijelu, stoga biste, radi vlastite ljepote, trebali prilagoditi prehranu i obratiti posebnu pozornost na neke od njenih elemenata.

Vitamin A

Poznat i kao beta-karoten. On je odgovoran za elastičnost kože, pa je unošenje velike količine ovog vitamina nužno u slučaju suhe, ljuskave i izgubljene elastičnosti kože. Najpoznatija namirnica za velike količine vitamina A je riblje ulje. U slučaju problema s kožom, kao i noktima i dlakama, stručnjaci preporučuju povećati dnevni unos beta-karotena na dvije žlice ribljeg ulja. Također možete pronaći njegovu količinu u tri stotine grama mrkve, sto grama jetre ili stotinu grama suhih marelica. Uz ove namirnice, vitamin A nalazi se u mliječnim proizvodima i plodovima bundeve (bundeve, tikvice i dr.).

B vitamini

Oni su odgovorni za vlaženje kože, smanjenje alergijskih reakcija, suzbijanje negativnih učinaka okoliša i sposobni su popraviti kožna tkiva. Dnevno morate konzumirati od dva do tri miligrama tih vitamina. U velikim količinama mogu se naći u raznim vrstama zelja, mahunarki, govedine, janjetine, jaja i ribe. Zdrav izgled kože vraća se u roku od nekoliko tjedana nakon redovite konzumacije ovih proizvoda.

Vitamin C

On nije samo glavna podrška imunološkom sustavu, već je odgovoran i za najvažniji element u lijepoj koži - kolagen. Kolagen je vezivno tkivo koje održava čvrstinu i elastičnost kože, kao i pruža čvrstoću krvnih žila. Konzumiranje 200-500 miligrama vitamina C dnevno učinit će vas lijepima i zdravima. Ovu dozu možete dobiti iz dvije naranče ili tristo grama Antonovih jabuka. Nalazi se ne samo u agrumima, već i u crnoj ribizli, kiviju, špinatu i krumpiru.

Vitamini grupe D

Oni su odgovorni za toniranje i zadržavanje vlage u koži. Vitamini skupine D neophodni su u borbi protiv starenja jer ih usporavaju. Jedite morsku hranu, kupus, mlijeko i jaja, a vaša će koža dugo ostati mladolika i hidrirana.

Vitamin E

Dizajniran je za zaštitu kože od UV zraka, poticanje obnove stanica i borbu protiv bora. Učinak njegove uporabe očituje se u slučaju dnevne doze od sto miligrama. Vitamin E nalazi se u kukuruznom ulju, bademima i kikirikiju, špinatu, repe i mladoj travi.