Nutricionisti Su Imenovali Hranu Koja Pomaže Ne Prejesti

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-30 22:02

Nutricionisti su sastavili popis namirnica koje vam pomažu da se zaustavite na vrijeme i ne prejedete. Svi su visoko kalorični kako bi zadovoljili glad i istovremeno se zasitili.

Najvažniji proizvod na popisu je krumpir. Jedna srednja gomolja sadrži oko 16 kcal, a ona je 3 puta zadovoljnija od kruha. Jela od krumpira ne pridonose debljanju ako se ne miješaju s masnom hranom.

Na taj se popis mogu uključiti i mahunarke, riba i nemasno meso. Tijelo u potpunosti troši bjelančevine, omogućavajući im proizvodnju energije. Tjestenina od pšenice durum sadrži 344 kcal (na 100 g) i također se zasiti, a da ne ostane gladna.

Jaja sadrže bjelančevine, pa će vam jedno jaje pojesti za doručak napuniti i smanjiti apetit.

Tamna gorka čokolada usporava proces probave i sprječava vas da pretjerate s drugim slatkišima.

Meki sirevi (grčki feta ili kozji) sadrže linolnu kiselinu koja je dobra za punjenje i pospješuje sagorijevanje masti.

Naravno, na ovom se popisu nalaze i agrumi, pogotovo naranče, jer sadrže bogato vlaknima. Jedna naranča sadrži oko 60 kalorija.