Znanstvenici Su Smislili Kako Ubrzati Metabolizam

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-30 22:02

Znanstvenici sa sveučilišta Johns Hopkins iz Baltimorea proveli su istraživanja koja su otkrila umjetne metode za ubrzavanje metabolizma, a pokazalo se da su prilično jednostavna: pravi doručak, voda i mišićna masa.

Otprilike 65-75% svih apsorbiranih kalorija troši se na "pozadinsku" životnu podršku našeg tijela - kada ne trošimo puno energije, spavamo, sjedimo itd. Istodobno se na probavni proces troši do 10% kalorija, a za sport je potrebno do 30% kalorija (450 grama mišića može sagorjeti 6 kalorija dnevno, masti - 2 kalorije). Iz toga su znanstvenici zaključili da je za ubrzavanje metabolizma potrebno više mišićne mase. Ako svakodnevno najmanje pola sata posvetite umjerenim treninzima, to može sagorjeti i do 1000 kalorija. U ovom slučaju, najbolje je vježbati ne u teretani, već na otvorenom, ili još bolje - u hladnom vremenu.

Također, znanstvenici ne preporučuju preskakanje doručka, posebno bogatog vlaknima (žitarice, mekinje, bademi, grah) i bjelančevinama. Napokon, posljednja važna točka je obična voda. Studije su pokazale da dvije čaše vode mogu ubrzati metabolizam za čak 40%. I naravno, ne zaboravite na zdrav san, barem sedam sati dnevno.