Allen Carr: Jednostavan Način Za Mršavljenje / Kako Možete Izgubiti Težinu Na Jednostavan I Lagan Način, Rezultati, Rasprava

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-24 11:49

Među brojnim dijetama i prehrambenim sustavima za gubitak kilograma, svatko od nas traži najlakši i najjeftiniji način. Visoko napredni također uzimaju u obzir zdravstvene prednosti takve prehrane, težeći prirodnijoj i hranjivoj prehrani. Allen Carr, a s njim i ženski časopis JustLady, poziva vas da razmislite o još jednom jednostavnom načinu mršavljenja. Lokacija:

Sve do ranih 80-ih godina prošlog stoljeća, jedva da je netko čuo ime uspješnog biznismena Allena Carra. O njemu su prvi put počeli razgovarati nakon što je napisao knjigu o novoj metodi odvikavanja od pušenja.

Metoda je testirana više puta i dala je pozitivne rezultate, a njezin autor je postao poznat. Odlučan da se ovdje ne zaustavi, počeo je razvijati sličnu metodu za mršavljenje.

Glavni zahtjevi koje je Carr postavio za svoj rad su jednostavnost uporabe i maksimalne zdravstvene koristi. Ne može se reći da je sve ispalo odmah, ali kao rezultat dugogodišnjeg rada konačno je objavljena knjiga Alaina Karra "Jednostavan način gubitka kilograma" (u ruskoj verziji "Jednostavan način gubitka kilograma").

Zapravo, ovo je druga metoda koja uključuje zasebnu prehranu, upotrebu zdrave i odbacivanje "loše" hrane. Ali postoje neke osobitosti ove metode. Pogledajmo pobliže što nam nudi Allen Carr.

Jednostavan način gubitka kilograma: surogati

Ovim izrazom autor označava sve proizvode koji su štetni za ljude. To uključuje sve što je prošlo neku vrstu obrade, sve što se ne može jesti bez aditiva i sve kulinarske dobrote koje sadrže ogromne količine ugljikohidrata, ali istovremeno ne pružaju našem tijelu potrebnu energiju.

Konkretnije, sve što pržite, kuhajte, konzervirate itd. Nije prikladno za hranu. Razni deserti, slatkiši, peciva - također. Nadalje, autor također mnoge proizvode svrstava u surogat što smo navikli smatrati potpuno prirodnim i čak potrebnim.

Meso

Allen Carr u svojoj knjizi inzistira na tome da je meso čovjeku potpuno nepotrebno, štoviše, štetno je za zdravlje i ne daje ni mali djelić energije koji mu se obično pripisuje.

Autor objašnjava da naš želudac ne sadrži dovoljno kiselina i enzima da bi se meso probavilo, a koje bi, prema ideji razvijatelja metode, trebalo jesti sirovo. Ali na kraju krajeva, kuhano meso teško je na želucu, što znači da sprečava probavu. A budući da ga ne možemo jesti bez soli i papra, pa čak i bez dodavanja umaka, to znači da ta hrana nije prirodna, nezdravica za tijelo.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Ovdje također ne ostavljamo izbora. Mlijeko, piše Carr, apsorbira samo mala djeca, koja u želucu imaju poseban enzim koji prerađuje mlijeko. Nakon određene dobi djeca, a još više odrasli, to više nisu u stanju normalno probaviti, što opet šteti želucu.

Autor smatra da je još neobičnije piti mlijeko od životinja druge vrste. Odnosno, samo je majčino mlijeko namijenjeno djetetu, a kravlje mlijeko je isključivo za tele, i tako dalje.

Na prvi pogled čini se da smo nakon tako teških ograničenja ostali samo vegetarijanstvom: orasi, sjemenke, voće, povrće, žitarice, žitarice. Usput, autor također nije zaboravio na ribu i stavio je na popis surogata.

vitamini

Ovo je još jedan proizvod koji ne smijemo koristiti prilikom kupovine gotovih kompleksa u ljekarnama. Činjenica je da autor jednostavnog načina mršavljenja sugerira fokusiranje na svježe voće i povrće, što znači da ćemo dnevno dobiti dovoljnu količinu vitamina i minerala iz biljnih proizvoda.

Međutim, sve nije tako jednostavno i istovremeno nije tako strašno. S jedne strane, poteškoće nastaju čak i s dozvoljenom hranom, jer su, primjerice, žitarice i žitarice koje kupujemo u trgovinama već preradjene: oguljene, spljoštene ili parjene ili čak potpuno mljevene u fino brašno.

S druge strane, lak način gubitka kilograma Allena Carra omogućava nam da konzumiramo i do 30% surogata dnevno, pod uvjetom da ostatak prehrane predstavlja zdrava hrana. To jest, ako se nećete pridružiti redovima vegetarijanaca, lako možete priuštiti životinjske bjelančevine i nešto ukusno i beskorisno u preraspodjeli norme od 30%.

Kako odrediti kojoj grupi sada pripadate? Alan Carr nudi jednostavan i nekompliciran način: sve što samo možete pojesti i pojesti je korisno, sve što zahtijeva preradu, aditivi za okus i slično su surogati.

Jednostavan način gubitka kilograma: osnovna pravila

Kao što vidite, prehrambeni sustav i dalje nam pruža izbor i ne prisiljava nas da napustiti svoju uobičajenu (surogat) hranu u potpunosti. Ali učinak takve prehrane vjerojatno neće biti primjetljiv ako ne slijedite osnovna pravila.

Pravilo jedno. Nikada ne prejedajte. Pokušajte ne stavljati previše hrane na tanjur i jesti polako, dobro ga žvačući. Tada će mozak imati vremena da vam pošalje signal da ste već puni.

Drugo pravilo. Ne grickalice. Između obroka ne treba jesti ništa drugo, kaže Allen Carr. Ako vas muči osjećaj gladi 2 sata nakon srdačnog redovitog obroka, to znači da jednostavno nemate šta raditi. Ako ste gladni, jer već dugo niste jeli, a prilika za cjeloviti obrok ne očekuje se u skoroj budućnosti, možete je pojesti, ali samo sa zdravim voćem, a ne čipsom ili čokoladom.

Treće se pravilo odnosi upravo na upotrebu voća. Allen Carr predlaže jesti voće za doručak i ništa drugo. Dakle, možete biti sigurni da ćete sigurno imati vremena pojesti potrebnih 70% zdrave hrane u jednom danu. Osim toga, voće su vitamini i tekućina koje tijelo treba.

Sljedeća točka koja se tiče plodova je njihova zasebna upotreba od svega ostalog. Činjenica je da ako hrana različitog tipa uđe u želudac zajedno sa slatkim voćem, započinju gnojni procesi koji uzrokuju bolesti gastrointestinalnog trakta. Dakle, ako ste jeli voće, ne biste trebali jesti ništa drugo do svog sljedećeg obroka.

Pravilo četiri. Sva ostala hrana može se kombinirati s povrćem. Ovo je zdrava i zdrava kombinacija, povrće se probavlja zajedno s mesom i tjesteninom.

Ali bolje je ne kombinirati meso s tjesteninom (bjelančevinama i ugljikohidratima) zajedno, jer se one slabo probavljaju, a istovremeno se nalaze u želucu. Međutim, ako stvarno želite, tada možete prekršiti ovo pravilo, ali tada trebate uzeti prilično malo proteina i ugljikohidrata, a ostatak dodajte povrću. Ovo je peto pravilo.

Pravilo šest. Ne jedite mnogo različitih vrsta hrane u jednom obroku.

Sedmo pravilo. Odjednom se može jesti samo jedna vrsta surogata.

Jednostavan način gubitka kilograma: pića

Najzdravija i najprirodnija pića, kaže Allen Carr, su čista voda (po mogućnosti mineralna voda) i svježi sokovi od povrća, voća i bobica. Kava i čaj, uvjerava autor, ne mogu se smatrati prirodnim i zdravim, unatoč biljnom podrijetlu, jer ih je potpuno nemoguće piti bez šećera ili drugih aditiva. Imaju gorak okus i ne donose zadovoljstvo u svom "izvornom" obliku.

Alkohol je i prirodno štetan. Međutim, po želji, ta se pića mogu uključiti u prehranu u malim količinama unutar 30% norme surogata.

Također, autor jednostavnog načina mršavljenja smatra da je potpuno nepotrebno sipati ogromnu količinu tekućine. Jedna čaša vode ili soka dovoljna je da ugasite žeđ, jer tijekom dana, ako jedete pravilno, pojest ćete dovoljno sočnih plodova.

Zaključno želim napomenuti da ovaj jednostavan način mršavljenja ima mnogo pozitivnih kritika, unatoč činjenici da Allen Carr uništava mnoge ideje i postulate na kojima je odgojeno više od jedne generacije ljudi. Dakle, mislim da, ako još niste pokušali nešto slično, ova je metoda vrijedna eksperimentiranja.

I ne zaboravite na kontrolu težine. Autor ne potiče svakodnevno vaganje, ali jednom tjedno preporučuje se korak na ljestvici kako biste uživali u rezultatima.

Alexandra Panyutina

Ženski magazin JustLady