Jeftine Učinkovite Dijete / Tekućine, Doručak, Brzo Mršavljenje, Razgovor

Sadržaj:

Jeftine Učinkovite Dijete / Tekućine, Doručak, Brzo Mršavljenje, Razgovor
Jeftine Učinkovite Dijete / Tekućine, Doručak, Brzo Mršavljenje, Razgovor

Video: Jeftine Učinkovite Dijete / Tekućine, Doručak, Brzo Mršavljenje, Razgovor

Video: Jeftine Učinkovite Dijete / Tekućine, Doručak, Brzo Mršavljenje, Razgovor
Video: Dijeta 5kg manje za samo 5 dana 2023, Listopad
Anonim
Jeftina djelotvorna dijeta
Jeftina djelotvorna dijeta

Egzotična dijeta na škampi i ananasu svakako su ugodne stvari, ali ne može svaka žena priuštiti tako skupe užitke. Danas vam ženski časopis JustLady nudi jeftine, učinkovite dijete koje će vam pomoći da izgubite kilograme, a da ne uzrokuju značajnu štetu na novčaniku. Ako analiziramo većinu poznatih dijeta, vidjet ćemo da su najjeftinije krute mono-dijete. Nitko se neće žaliti da su se lomili na dijeti od krumpira, riže, kefira. Lokacija:

A dijeta na vodi, čaju, kavi pa čak i vinu općenito je bajka. Cijeli dan trebate napuniti želudac tekućinom, samo povremeno spuštajući tamo mali komad nečega jestivog.

Druga vrsta jeftine, učinkovite prehrane je niskokalorična dijeta. Obično se koriste najjednostavniji proizvodi, ali ako odaberete skuplje, preporučeni dijelovi su toliko oskudni da vjerojatno neće naštetiti obiteljskom proračunu.

Međutim, ove dijete imaju i očite nedostatke. Mono-dijetu je gotovo nemoguće slijediti duže od 3-5 dana bez štete zdravlju. Dijeta s niskom kalorijom traje dulje, ali i dovoljno brzo dosadi.

Danas vam želim ponuditi dvije jeftine dijete za prehranu koje su, prema općem trendu, malo kalorične ili se temelje na jednom proizvodu, a istovremeno su pomalo raznolike i prema pregledu prilično se lako podnose.

jeftina dijeta
jeftina dijeta

Grah dijeta

Dijeta je jeftina i učinkovita, prilično zadovoljavajuća i čak ugodna, naravno ako volite grah. Možete koristiti sušeni grah i kuhati ih sami ili kupiti konzervirani grah. Nema ograničenja posluživanja salate, ali ipak pokušajte kontrolirati sebe i ne jesti više nego inače.

Preporučljivo je ograničiti unos soli tijekom prehrane. Preporučuje se piti 1,5–2 litre vode, a to bi trebala biti čista pitka voda bez plina. Tako velika količina potrebna je da ne biste imali prirodne probleme s povećanom proizvodnjom plina.

Možete piti kavu ili čaj, ali šećer se ne preporučuje. Prije spavanja popijte čašu jogurta bez šećera ili obični kefir. Za tjedan dana na takvoj dijeti možete izgubiti 5-7 kg.

1. dan

Doručak: kefir (200 ml) ili komad sira (30-40 g).

2 doručka: svježe bobice ili voće ili šaka suhog voća.

Ručak: grah (100 g gotovog pripravka), povrtna salata s biljnim ili maslinovim uljem, čaj bez šećera.

Večera: grah (100 g), povrća salata, čaša čaja.

2. dan

Doručak: jogurt ili posni sir (100 g), čaša kave ili čaja bez šećera.

2 doručka: svježe bobice ili voće ili nešto suhog voća.

Ručak: grah (100 g), salata od kiselog kupusa ili svježe povrće, čaj bez šećera.

Večera: grah (100 g), riba (100 g) kuhana, pečena ili pirjana, čaj bez šećera.

3. dan

Doručak: čaša kefira ili kriška sira.

2 doručka: svježe bobice ili voće ili suho voće.

Ručak: grah (100 g), povrtna salata s biljnim ili maslinovim uljem, čaša čaja bez šećera.

Večera: grah (100 g), povrća salata, sok od rajčice (200 g).

4. dan

Doručak: skuta (100 g), čaša čaja ili kave bez šećera.

2 doručka: svježe bobice ili voće ili nešto suhog voća.

Ručak: grah (100 g), voćna salata.

Večera: riža (50 g), kuhano ili pečeno meso (100 g), čaj bez šećera.

5. dan

Doručak: jogurt ili sir (100 g), čaša kave ili čaja bez šećera.

2 doručka: svježe bobice ili voće ili suho voće.

Ručak: grah (100 g), salata od kiselog kupusa ili svježe povrće, čaj bez šećera.

Večera: grah (100 g), povrća salata, kuhani krumpir (2 kom.), Sok od rajčice (200 g).

6. dan

Doručak: sir (30-40 g), čaša čaja ili kave bez šećera.

2. doručak: kefir (200 g).

Ručak: skuta (100 g), povrtna salata, čaj bez šećera.

Večera: grah (150 g), svježe voće.

7. dan

Doručak: jogurt ili posni sir (100 g), čaša kave ili čaja bez šećera.

2 doručka: svježe bobice ili voće ili nešto suhog voća.

Ručak: grah (100 g), povrtna salata.

Večera: porcija juhe od povrća, graha (100 g), čaša soka od naranče.

jednostavna jeftina dijeta
jednostavna jeftina dijeta

Nejestiva dijeta

Jeftina, učinkovita dijeta na kojoj bez većeg napora možete izgubiti i do 5 kg viška kilograma. Ipak, vrijedi se prisjetiti osnovnih pravila.

U potpunosti uklonite šećer, ograničite sol. Možete koristiti neograničen sojin umak umjesto soli. Nije potrebno odustati od alkoholnih pića. Ako volite pivo, onda vam je dopušteno da pijete kriglu svaka tri dana. Ljubitelji sofisticiranijih pića mogu čašu vina zamijeniti pivom.

Ako ne možete bez slatkiša, pojedite mali komad čokolade, suhe marelice (3 komada), suhe šljive (1 komad) ili žlicu prirodnog meda.

Za proteine se uzima meso, mahunarke, skuta, jaja. Iz prehrane je bolje isključiti kobasice i druge kobasice.

Proteini i masnoće ne mogu se jesti istovremeno u jednom obroku. Iz toga također slijedi da, na primjer, kajganu na maslacu ne možete pržiti, bolje je koristiti tavu s posebnim premazom.

Hrana bogata ugljikohidratima (žitarice, voće, povrće) može se kombinirati. Štoviše, može im se dodati samo jedan proteinski proizvod.

Dok ne razmislite o udobnoj prehrani, možete jesti kad god poželite, ali posljednji obrok bi trebao biti najkasnije 20 sati.

Trebate piti do 2 litre tekućine dnevno. Bolje je odabrati jednostavnu čistu vodu bez plina.

Bolje je isključiti čaj i kavu, ali ako je potrebno, onda ga ograničite na 2 šalice dnevno. Šećer, mlijeko, vrhnje ne mogu se dodavati.

1. dan

Doručak: ječam kaša kuhana u vodi bez ulja (200 g).

2. doručak: čaša kefira.

Ručak: serviranje povrtne juhe (300 g), par kriški raženog kruha.

Večera: tvrdo kuhano jaje (1 kom.), Salata od svježeg kupusa, mrkva, luk, jabuke (200 g).

2. dan

Doručak: kaša s rižom u vodi bez dodavanja ulja (200 g).

2. doručak: kuhano jaje (1 kom).

Ručak: juha od povrća (300 g), raženi kruh (2 kriške).

Večera: kefir (200 g), salata od svježeg kupusa, luk i jabuke (200 g).

3. dan

Doručak: kuhano jaje.

2. doručak: kefir (200 g).

Ručak: juha od povrća (300 g), raženi kruh (2 kriške).

Večera: kaša od heljde, kuhana u vodi bez ulja (200 g), salata od svježeg kupusa, mrkve, luk i jabuke (200 g).

4. dan

Doručak: naribajte jabuku i mrkvu (150 g), začinite maslinovim uljem (1 žličica).

2. doručak: kefir (200 g).

Ručak: juha od povrća (300 g), sendvič od žitarica s mekim sirom, rajčicom i začinskim biljem.

Večera: 1 grejp, dijetalni sir (150 g).

5. dan

Doručak: jabuka s mrkvom (150 g) i maslinovim uljem (1 žličica), kuhano jaje.

2. doručak: čaša kefira.

Ručak: juha od rezanci s pilećim lukom (300 g), salata od svježeg kupusa, mrkva, luk, jabuke (200 g).

Večera: kuhani pileći file bez kože (150 g) s kečapom (1 žlica), kriška raženog kruha.

6. dan

Doručak: zobena kaša s kriškama svježe banane, jabuke (200 g) s maslinovim uljem (1 žličica).

2. doručak: čaša soka od jabuke.

Ručak: juha od rajčice (300 g), raženi kruh (2 kriške), pirjane gljive (150 g).

Večera: heljdina kaša s pirjanim povrćem (200 g).

7. dan

Doručak: zobena kaša s kriškama svježe banane, jabuke (200 g) s žličicom maslinovog ulja.

2. doručak: kefir (200 g).

Ručak: riba u kremastom umaku (250 g), kriška raženog kruha.

Večera: file sitne soli haringe (150 g), krumpir, kuhan u jakni (150 g)

8. dan

Doručak: naribana jabuka i mrkva (200 g), začinjeno maslinovim uljem (1 žlica).

2. doručak: sok od jabuke (200 g).

Ručak: juha od rajčice (300 g), sendvič od krušnog kruha s mekim sirom, rajčicom i začinskim biljem.

Večera: naribana grickalica od cikle (250 g) s biljnim uljem i orasima (50 g), raženi kruh (2 kriške).

9. dan

Doručak: zobena kaša s kriškama svježe banane, jabuka (200 g), žličicom maslinovog ulja.

2. doručak: čaša kefira.

Ručak: meso s roštilja s povrćem (250 g)

večera: pečeni krumpir s biljnim uljem i kiseli kupus (250 g).

10. dan

Doručak: naribana jabuka i mrkva (150 g) sa maslinovim uljem (1 žlica), kuhano jaje.

2. doručak: jogurt ili puding (125 g).

Ručak: juha od povrća (200 g), kriška raženog kruha, pilaf s rižom i suhim voćem (200 g).

Večera: med (1 žlica. L.) ili tamna čokolada (10-15 g).

Alexandra Panyutina

Ženski magazin JustLady

Preporučeno: